Shumë njerëz kanë frikë nga tingulli i zhurmshëm i një ore alarmi, që sinjalizon fillimin e një dite të ngarkuar pune. Të tjerë dëshirojnë që të mos ishin zgjuar tashmë dhe që zëri t’i kishte zgjuar në të vërtetë.
Zgjimi shumë minuta apo edhe orë para alarmit nuk është një fenomen i ri, thonë ekspertët e gjumit për CNN, por mund t’u shkaktojë njerëzve siklet.
Pamje e një biznesmeni të ri duke përjetuar stres gjatë natës vonë në punë
A po ju prish gjumin tuaj puna? Nëse po, kjo mund të jetë arsyeja
Më shumë se një e treta e amerikanëve flenë më pak orë në natë sesa rekomandimi minimal prej shtatë orësh, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetësisë, studimet në të gjithë globin tregojnë diku nga 10% deri në 30% e popullsisë lufton me pagjumësinë, e përcaktuar si vështirësia e vazhdueshme për të rënë në gjumë dhe pamundësia për t’u rikthyer në gjumë pas gjumit.
Nëse zgjoheni papritmas – në atë që duket si orët e hershme të mëngjesit – rezistoni të kontrolloni orën. Zbulimi se është ora 3 e mëngjesit kur vendosni alarmin për orën 7 të mëngjesit mund të shkaktojë shqetësim të shtuar për orët e gjumit që keni shpresuar të arrini.
“Ankthi dhe zhgënjimi ndërtohen,” tha specialistja e gjumit Wendy Troxel, një shkencëtare e lartë e sjelljes në Rand Corp. “Shikimi i orës bëhet i zakonshëm dhe kjo përgjigje e zakonshme e zhgënjimit dhe ankthit gjithashtu shkakton një përgjigje stresi në trup.”
Kur ankthi dhe shqetësimi marrin përparësi, nivelet e kortizolit rriten dhe trupi bëhet vigjilent. Ky proces është kundërproduktiv për ruajtjen e përgjumjes, pasi truri bëhet hiper-angazhuar.
“Ju shikoni orën. Është ora 3 e mëngjesit si ora, dhe menjëherë mund të kërcëllijë dhëmbët. Ju mendoni për të gjitha kërkesat … sa e tmerrshme do të jetë kur jeni të privuar nga gjumi, “tha Troxel. “I gjithë ky përpunim mendor dhe agjitacion është në kundërshtim me gjendjen e gjumit. Po ju bën më vigjilent dhe më të eksituar … kundrejt dërgimit të sinjalit në tru se është në rregull të lëvizni.”
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2022/06/14/health/wake-up-before-alarm-sleep-wellness/index.html