Ekspertët theksojnë se koha më e mirë për të punuar varet nga orari dhe preferencat tuaja. Stërvitjet në mëngjes mund të nxisin metabolizmin dhe të krijojnë një rutinë, ndërsa seancat e pasdites mund të shërbejnë si qetësues të stresit dhe të përfitojnë nga fleksibiliteti maksimal i muskujve. Stërvitjet në mbrëmje mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit, por duhet të bëhet disa orë para gjumit për të shmangur ndërprerjen e gjumit. Studimet sugjerojnë përfitime të ndryshme për burrat dhe gratë në periudha të ndryshme të ditës, por në fund të fundit, qëndrueshmëria ka më shumë rëndësi. Mikro-stërvitjet dhe përfshirja e lëvizjes në aktivitetet e përditshme mund të jenë gjithashtu efektive. Çelësi është të dëgjoni trupin tuaj, të jeni të qëndrueshëm dhe të konsultoheni me një profesionist fitnesi nëse është e nevojshme.
Burimi i artikullit: https://www.cbsnews.com/news/are-morning-or-night-workouts-better/
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-midair-exercising-near-water-13254061/
