Dieta keto — e njohur për konsumin e lartë të yndyrave dhe uljen drastike të karbohidrateve — po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet si një metodë për të rënë në peshë. Por, pavarësisht rezultateve që premton, ekspertët paralajmërojnë se kjo dietë mund të shoqërohet me disa komplikacione shëndetësore që nuk duhen nënvlerësuar.
Cilat janë rreziqet?
Probleme me veshkat: Marrja e lartë e proteinave dhe yndyrave vendos veshkat nën stres, duke rritur rrezikun e formimit të gurëve në veshka.
Mangësi ushqyese: Reduktimi i frutave, perimeve, drithërave të plota dhe bishtajoreve çon në mungesa të vitaminave, mineraleve dhe fibrave.
Rritje e kolesterolit: Konsumi i lartë i yndyrave të ngopura, si gjalpi dhe mishi i kuq, mund të ndikojë në rritjen e kolesterolit, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Gripi i ketozës (keto flu): Disa persona përjetojnë lodhje, dhimbje koke, të përziera dhe dobësi — që njihet si gripi i ketozës — si pasojë e kalimit të trupit nga glukoza në yndyra si burim energjie.
Probleme me tretjen: Mungesa e fibrave që vjen nga perimet, frutat dhe drithërat, mund të çojë në kapsllëk.
Këshilla për përdorimin e dietës KETO
Nëse vendosni të provoni dietën keto, konsultohuni fillimisht me një mjek ose dietolog që të vlerësojë gjendjen tuaj shëndetësore. Ekspertët këshillojnë që dieta të ndiqet për një periudhë të kufizuar, nën mbikëqyrjen e tyre, dhe që të kombinohet me analiza periodike për të monitoruar shëndetin.