Ka disa suplemente që duhet të shmangni t’i merrni pa konsultuar një profesionist shëndetësor për shkak të rreziqeve të mundshme, ndërveprimeve me ilaçet ose kushteve të shëndetit. Disa prej tyre përfshijnë:
- Vitamina A: Edhe pse është e rëndësishme për shëndetin, marrja e sasisë së tepërt të vitaminës A mund të çojë në toksicitet, duke shkaktuar simptoma si marramendje, të vjella dhe madje dëmtim të mëlçisë. Është veçanërisht e rrezikshme gjatë shtatzënisë, pasi nivelet e larta mund të dëmtojnë zhvillimin e fetusit.
- Hekur: Suplementet e hekurit përdoren shpesh për të trajtuar aneminë, por marrja e tepërt e hekurit mund të çojë në toksicitet të hekurit, duke shkaktuar kapsllëk, të vjella, dëmtim të mëlçisë dhe në raste ekstreme, dështim të organeve.
- Vitamina D: Edhe pse është thelbësore për shëndetin e kockave, vitamina D në sasi të tepruara mund të shkaktojë grumbullim kalciumi në gjak, duke çuar në gurë në veshka, dobësi dhe probleme me zemrën.
- Kalciumi: Marrja e dozave të larta të suplementeve të kalciumit pa udhëzim të duhur mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka, kapsllëk dhe probleme kardiovaskulare.
- St. John’s Wort: Përdoret shpesh për çrregullime të humorit, St. John’s Wort mund të ndërveprojë me ilaçe të ndryshme, përfshirë antidepresivët, pilulat e kontrollit të lindjes dhe antikoagulantët, duke zvogëluar efektivitetin e tyre ose duke shkaktuar efekte anësore të dëmshme.
- Vaji i Peshkut (Acidet yndyrore Omega-3): Edhe pse zakonisht është i sigurt në sasi të moderuara, marrja e dozave të larta të vajit të peshkut mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes, veçanërisht nëse po merrni ilaçe që hollon gjakun si aspirina ose warfarina.
- Kava: Një suplement që përdoret për ankthin, Kava mund të shkaktojë toksicitet të mëlçisë, duke çuar në dëmtime serioze të mëlçisë, dhe duhet përdorur me kujdes, veçanërisht nëse keni sëmundje të mëlçisë ose merrni ilaçe që ndikojnë në funksionin e mëlçisë.
- Ginkgo Biloba: E njohur për përfitimet e mundshme kognitive, Ginkgo Biloba mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes, veçanërisht kur kombinohet me antikoagulantët si warfarina ose aspirina.
- Magneziumi: Edhe pse magneziumi është thelbësor për shëndetin, marrja e tij në sasi të tepërta mund të shkaktojë diarre, dehidrim dhe në raste ekstreme, probleme me zemrën ose dëmtim të veshkave.
- Suplementet Herbale për Humbje Pesi: Shumë prej këtyre përmbajnë stimuj të tillë si efedra ose sinefrina, të cilat mund të shkaktojnë rritje të ritmit të zemrës, presion të lartë të gjakut dhe probleme kardiovaskulare. Ato mund të kenë gjithashtu ndërveprime të rrezikshme me ilaçe të tjera.
- Rrënja e Likorisë: Edhe pse mund të ndihmojë me tretjen dhe çështjet e frymëmarrjes, përdorimi i zgjatur i rrënjës së likorisë mund të shkaktojë çrregullime të kaliumit, presion të lartë të gjakut dhe çrregullime hormonale, veçanërisht për ata që kanë kushte të zemrës ose të veshkave.
- Melatonina: Përdoret për çrregullime të gjumit, marrja e melatoninës pa u konsultuar me një mjek mund të ndikojë në rregullimin hormonal dhe ciklet e gjumit, veçanërisht te fëmijët ose ata që marrin ilaçe të caktuara.
Gjithmonë flisni me një mjek ose profesionist shëndetësor përpara se të filloni një regjim të ri suplementesh, veçanërisht nëse keni kushte shëndetësore të fshehura, jeni shtatzënë, po ushqeni foshnjën me gji, ose po merrni ilaçe me recetë. Ata mund t’ju udhëzojnë për dozën e duhur dhe nëse një suplement është i nevojshëm për shëndetin tuaj.