Shpesh, sapo shtrihemi në shtrat dhe dita bëhet e qetë, mendimet që gjatë ditës i kemi lënë mënjanë fillojnë të shfaqen më shumë. Stresi, shqetësimet, ngjarjet e ditës ose gjërat që duhet të bëjmë të nesërmen mund ta bëjnë trurin të vazhdojë të jetë aktiv edhe kur trupi është gati për gjumë.
Për disa njerëz, kjo mund të kthehet në një cikël mendimesh të vazhdueshme: analizojnë një bisedë, rikthejnë një situatë të kaluar ose mendojnë për skenarë të mundshëm në të ardhmen. Mungesa e gjumit mund ta përkeqësojë gjithashtu këtë gjendje, duke e bërë më të vështirë qetësimin e mendjes.
Një rutinë e qetë para gjumit, shmangia e telefonit dhe shënimi i gjërave që ju shqetësojnë në një fletore mund të ndihmojnë që mendja të “shkëputet” gradualisht nga dita dhe të përgatitet për gjumë.