A e ke vënë re se ndonjëherë e ke të vështirë të përqendrohesh, edhe kur ke fjetur mjaftueshëm? Shpesh, përveç lodhjes, edhe disa zakone të përditshme mund të ndikojnë në vëmendjen dhe produktivitetin tonë, pa e kuptuar.
Një nga zakonet më të zakonshme është kontrollimi i vazhdueshëm i telefonit. Njoftimet, mesazhet dhe kalimi nga një aplikacion te tjetri mund të ndërpresin rrjedhën e mendimit dhe ta bëjnë më të vështirë rikthimin te detyra që po kryejmë.
Edhe mungesa e gjumit luan një rol të rëndësishëm. Kur nuk pushojmë mjaftueshëm, mund të kemi më shumë vështirësi në përqendrim, kujtesë dhe marrjen e vendimeve. Për këtë arsye, krijimi i një rutine të rregullt gjumi është një nga hapat që mund të ndihmojnë në ruajtjen e vëmendjes gjatë ditës.
Një tjetër faktor është qëndrimi për orë të tëra pa bërë pushime. Edhe pse mund të duket sikur puna pa ndërprerje rrit produktivitetin, pushimet e shkurtra mund të ndihmojnë në uljen e lodhjes mendore dhe në rikthimin e fokusit.
Po ashtu, moskonsumimi i vakteve të rregullta dhe marrja e pamjaftueshme e lëngjeve mund të ndikojnë te energjia dhe aftësia për t’u përqendruar. Një ushqyerje e ekuilibruar dhe pirja e mjaftueshme e ujit janë pjesë e rëndësishme e një rutine të shëndetshme.
Për më tepër, përpjekja për të kryer disa detyra njëkohësisht mund të ulë efikasitetin. Në vend që të kalosh vazhdimisht nga një punë te tjetra, provo të përfundosh një detyrë përpara se të nisësh tjetrën.