Pagjumësia kronike mund të ndikojë ndjeshëm në energjinë, humorin dhe cilësinë e jetës. Përveç trajtimeve të rekomanduara nga profesionistët, disa praktika të buta të lëvizjes dhe relaksimit po studiohen si mënyra për të menaxhuar më mirë problemet me gjumin.
Një prej tyre është Tai Chi, një praktikë tradicionale kineze që kombinon lëvizje të ngadalta, frymëmarrje të kontrolluar dhe përqendrim mendor. Pikërisht ritmi i qetë i ushtrimeve mund të ndihmojë në uljen e tensionit dhe krijimin e një gjendjeje më të relaksuar para gjumit.
Disa studime kanë sugjeruar se praktikimi i rregullt i Tai Chi mund të përmirësojë cilësinë e gjumit te disa persona, veçanërisht te njerëzit që përjetojnë pagjumësi ose gjumë jo të mirë. Megjithatë, nuk duhet parë si një “kurë” e menjëhershme dhe rezultatet mund të ndryshojnë nga personi në person.
Interesant është fakti se Tai Chi nuk kërkon lëvizje intensive. Ushtrimet zhvillohen ngadalë dhe mund të përshtaten edhe për persona që nuk janë aktivë fizikisht.
Nëse pagjumësia është e vazhdueshme, zgjat me muaj ose ndikon në jetën e përditshme, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist shëndetësor. Tai Chi mund të jetë një pjesë plotësuese e një rutine të shëndetshme, së bashku me zakone të mira të gjumit