Shumë ujë dhe pak kalori, frutat dhe perimet janë ushqime ideale jo vetëm për të ruajtur një linjë të hollë, por edhe për të hidratuar dhe freskuar trupin gjatë këtyre ditëve të nxehta të verës.
Uji është përbërësi kryesor i trupit të njeriut, por edhe mënyra kryesore për ta hidratuar atë. Megjithatë, të qëndrosh i hidratuar nuk ka të bëjë vetëm me marrjen e ujit, ushqimi gjithashtu ndihmon në mbajtjen e trupit tuaj të ekuilibruar në mot të nxehtë.
Shumë lloje frutash dhe perimesh janë burime natyrore të ujit dhe i sigurojnë trupit lëngje dhe elektrolite që luftojnë dehidratimin, si dhe i sigurojnë trupit lëndë ushqyese si vitamina, minerale dhe fibra.
Më poshtë janë dhjetë lloje frutash dhe perimesh që janë aleatë të mirë në freskimin e trupit gjatë vapës.
1. Kastravecat
Kastraveci përbëhet kryesisht nga ujë – deri në 96 përqind, dhe gjithashtu përmban elektrolite të rëndësishme që mund të ndihmojnë në parandalimin e dehidratimit gjatë ditëve të nxehta të verës ose pas një stërvitjeje.Kjo perime, përveç hidratimit të trupit, në të njëjtën kohë nxit eliminimin e toksinave me vetitë e saj diuretike.
2. Domate
Dhe domatet janë një nga ushqimet e pasura me ujë – ato përbëhen nga rreth 94 përqind ujë. Ato janë gjithashtu të pasura me fibra, të cilat kontribuojnë si në hidratim ashtu edhe në shëndetin e zorrëve.Përafërsisht 94 përqind e domateve janë ujë, duke i bërë ato një ushqim jashtëzakonisht hidratues.Përafërsisht 94 përqind e domateve janë ujë, gjë që i bën ato një ushqim jashtëzakonisht hidratues.
3. Shalqi
Shalqiri është një nga frutat më hidratues, me një përmbajtje uji prej rreth 92 përqind. Jo vetëm që është aleati më i mirë kundër dehidratimit të trupit gjatë verës, por për shkak të bollëkut të antioksidantëve, ndihmon në parandalimin e shumë sëmundjeve.
4. Luleshtrydhe
Luleshtrydhet kanë një përmbajtje uji prej rreth 92 përqind dhe janë një kënaqësi verore perfekte e ëmbël. Megjithatë, mos u mashtroni nga shija e ëmbël – luleshtrydhet në fakt janë një frut me indeks glicemik mjaft të ulët, kështu që nuk ka gjasa të rrisin sheqerin në gjak.
5. Pjepër
Pjepri është një frut freskues që tretet lehtë, duke e bërë atë një zgjedhje perfekte për të shuar etjen dhe për të rimbushur lëngjet e humbura. Përmbajtja e ujit në pjepër është rreth 90 përqind, gjë që e bën atë një ushqim hidratues që mund të jetë një meze e ëmbël më vete ose të përdoret si shtesë në sallata të kripura.
6. Pjeshkë
Edhe pse e vogël, një pjeshkë ka një përmbajtje mjaft mbresëlënëse uji prej rreth 88 përqind. Përveçse është lëngshme dhe freskuese, pjeshkët kanë pak kalori, duke i bërë ato të përshtatshme për ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe hidratim pa kalori shtesë.
7. Boronica
Boronicat e freskëta përmbajnë rreth 87 përqind ujë. Përveçse janë një burim i mirë hidratimi, boronicat kanë edhe efekte të dobishme në lëkurë, kryesisht për shkak të përmbajtjes së vitaminave dhe acideve yndyrore.
8. Ananas
Ananasi është një frut tropikal ideal për vapën tropikale – përmban rreth 87 përqind ujë, që është më se e mjaftueshme për të ftohur trupin. Përveç kësaj, ananasi ka shumë pak kalori – nuk përmban yndyrë dhe kolesterol, dhe është i pasur me vitamina dhe minerale.