Të gjithëve na ka ndodhur: jemi duke ngrënë, duke qeshur ose duke pirë diçka dhe papritur fillon ajo “hik-hik” e bezdisshme që nuk ndalet. Por pse ndodh lemza dhe a ka mënyra të sigurta për ta larguar?
Çfarë është lemza?
Lemza është një reagim i pavullnetshëm i trupit që ndodh kur diafragma, muskuli që ndihmon në frymëmarrje, tkurret papritur. Menjëherë pas kësaj tkurrjeje, kordat vokale mbyllen shpejt dhe krijohet tingulli karakteristik “hik”.
Në shumicën e rasteve lemza zgjat vetëm disa minuta dhe largohet vetë, por ndonjëherë mund të zgjasë edhe më shumë.
Pse na zë lemza?
Shkencëtarët nuk kanë një përgjigje të vetme përfundimtare, por disa nga shkaktarët më të zakonshëm janë:
Të hamë ose pimë shumë shpejt
Kur konsumojmë ushqim me nxitim, mund të gëlltisim më shumë ajër, duke irrituar diafragmën.
Ngrënia e tepërt
Një stomak i mbushur mund të ushtrojë presion mbi diafragmën dhe të shkaktojë lemzën.
Pijet me gaz
Flluskat e gazit mund të zgjerojnë stomakun dhe të shkaktojnë kontraktime të diafragmës.
Të qeshurit shumë ose emocionet e forta
Ndryshimet e shpejta në frymëmarrje gjatë të qeshurit ose stresit mund të sjellin lemzë.
Ushqimet pikante ose ndryshimet e temperaturës
Disa ushqime mund të irritojnë nervat që lidhen me diafragmën.
Si ta ndalojmë lemzën?
Edhe pse nuk ekziston një kurë magjike, disa metoda mund të ndihmojnë:
Mbani frymën për disa sekonda
Rritja e dioksidit të karbonit në gjak mund të ndihmojë në qetësimin e diafragmës.
Pini ujë ngadalë
Gëlltitja e ujit mund të stimulojë nervat që kontrollojnë refleksin e lemzës.
Merrni frymë ngadalë dhe thellë
Kjo mund të ndihmojë në relaksimin e muskujve të frymëmarrjes.
Tërhiqni gjunjët drejt gjoksit
Ky pozicion mund të zvogëlojë presionin mbi diafragmën.
✅ Shpërqendrohuni
Ndonjëherë ndryshimi i fokusit ndihmon që refleksi të ndërpritet.