Të flesh tetë orë në natë konsiderohet ideale për shumicën e të rriturve, por kjo nuk do të thotë gjithmonë se do të zgjoheni plot energji. Shumë njerëz vazhdojnë të ndihen të lodhur edhe pas një gjumi të gjatë dhe arsyet mund të jenë të ndryshme.
Një nga faktorët kryesorë është cilësia e gjumit. Zgjimet e shpeshta gjatë natës, edhe nëse nuk i mbani mend, mund të ndërpresin fazat e thella të gjumit, të cilat janë thelbësore për rikuperimin fizik dhe mendor. Si rezultat, trupi nuk arrin të pushojë plotësisht.
Edhe stresi dhe ankthi mund të ndikojnë ndjeshëm. Kur mendja është e mbingarkuar, organizmi qëndron në një gjendje vigjilence, duke e bërë më të vështirë relaksimin e plotë gjatë natës. Kjo mund të bëjë që të zgjoheni të lodhur, pavarësisht orëve të kaluara në shtrat.
Zakone të tjera, si përdorimi i telefonit para gjumit, konsumimi i kafeinës në orët e vona ose mungesa e aktivitetit fizik, mund të ndikojnë gjithashtu në cilësinë e pushimit. Në disa raste, lodhja e vazhdueshme mund të lidhet edhe me probleme shëndetësore, si mungesa e vitaminave, apnea e gjumit apo çrregullime të tjera që kërkojnë vlerësim nga specialistët.
Ekspertët këshillojnë të krijoni një rutinë të qëndrueshme gjumi, të shmangni ekranet para se të flini dhe të siguroheni që ambienti ku pushoni të jetë i qetë dhe i përshtatshëm. Në fund, nuk ka rëndësi vetëm sa orë flini, por edhe sa cilësor është gjumi që bëni.