Ti humbet një litër të plotë ujë çdo natë vetëm duke fjetur, gjë që e bën hidratimin në mëngjes më të rëndësishëm se kurrë për rikuperimin e trupit.
Trupi i njeriut mbetet jashtëzakonisht aktiv edhe gjatë pushimit, duke kryer procese thelbësore mirëmbajtjeje që përfshijnë humbje të konsiderueshme të lëngjeve. Çdo natë, ndërsa flemë, sistemet biologjike punojnë për të rregulluar temperaturën e brendshme dhe për të lagështuar çdo frymëmarrje që marrim. Ky proces i vazhdueshëm çon në humbjen e rreth një litri ujë përmes djersitjes dhe frymëmarrjes.
Ndërsa këta mekanizma janë jetikë për rikuperimin fizik dhe stabilitetin termik, ata e lënë trupin të dehidratuar në mëngjes, duke theksuar pse gota e parë e ujit në mëngjes është një ritual i domosdoshëm për shëndetin.
Kjo humbje e lëngjeve gjatë natës është një pasojë natyrale e mënyrës se si trupi rregullon hidratimin dhe mjedisin e brendshëm. Duke lagështuar ajrin që thithim dhe duke përdorur djersën për t’u ftohur, trupi siguron funksionimin brenda kufijve të sigurt edhe gjatë gjumit.
Megjithatë, nëse ky litër i humbur nuk kompensohet, mund të çojë në dehidratim të lehtë por kronik, i cili shpesh shfaqet si lodhje në mëngjes ose ulje e funksionit njohës. Marrja e mjaftueshme e ujit gjatë ditës nuk ka të bëjë vetëm me shuarjen e etjes, por me furnizimin e gjithë punës intensive që trupi kryen edhe kur ne jemi në gjumë