Shumë njerëz thonë se ndihen më të lumtur kur ka diell dhe më të lodhur apo melankolikë kur moti është i zymtë. Por a është kjo vetëm një ndjesi subjektive, apo moti ndikon vërtet në gjendjen tonë emocionale? Sipas studiuesve, përgjigjja është po — kushtet atmosferike mund të kenë një ndikim real në humorin dhe energjinë tonë të përditshme.
Drita e diellit dhe hormonet e lumturisë
Një nga faktorët kryesorë është ekspozimi ndaj dritës natyrale. Rrezet e diellit ndihmojnë trupin të prodhojë serotoninën, hormonin që lidhet me ndjenjën e mirëqenies dhe qetësisë emocionale. Kur ditët janë të ndritshme, njerëzit priren të ndihen më energjikë, më pozitivë dhe më të motivuar.
Në ditët me re ose gjatë stinëve të ftohta, niveli i dritës bie dhe prodhimi i serotoninës mund të ulet. Kjo është arsyeja pse shumë persona përjetojnë rënie humori gjatë dimrit.
Fenomeni i depresionit sezonal
Shkenca njeh edhe një gjendje të quajtur çrregullimi emocional sezonal, që shfaqet kryesisht gjatë muajve me më pak dritë dielli. Simptomat përfshijnë lodhje, mungesë motivimi, gjumë të tepërt dhe dëshirë për ushqime të ëmbla. Edhe pse jo të gjithë e përjetojnë në mënyrë të theksuar, shumë njerëz ndjejnë ndryshime të lehta emocionale kur moti ndryshon.
Temperatura dhe energjia fizike
Temperaturat ekstreme ndikojnë gjithashtu në humor. Vapë e madhe mund të rrisë irritimin dhe nervozizmin, ndërsa i ftohti i tepërt shpesh lidhet me ulje të energjisë dhe dëshirë për izolim. Trupi shpenzon më shumë energji për t’u përshtatur me temperaturat, gjë që ndikon drejtpërdrejt në gjendjen tonë mendore.
Shiu dhe reflektimi emocional
Ditët me shi shpesh lidhen me introspeksion dhe qetësi. Për disa njerëz, tingulli i shiut krijon relaksim dhe ndjesi rehatie, ndërsa për të tjerë mund të sjellë melankoli. Kjo ndodh sepse moti ndikon në aktivitetet tona sociale dhe në mënyrën si kalojmë kohën.
Pse disa njerëz ndikohen më shumë se të tjerët?
Jo të gjithë reagojnë njësoj ndaj motit. Faktorë si personaliteti, rutina ditore, niveli i aktivitetit fizik dhe shëndeti mendor luajnë rol të rëndësishëm. Personat që kalojnë më shumë kohë jashtë ose që mbajnë një rutinë aktive zakonisht përballen më mirë me ndryshimet atmosferike.
Si ta mbrojmë humorin pavarësisht motit
Ekspertët sugjerojnë disa mënyra të thjeshta për të ruajtur ekuilibrin emocional:
- kaloni kohë në dritë natyrale edhe në ditët me re
- mbani aktivitet fizik të rregullt
- ruani një orar të qëndrueshëm gjumi
- shmangni izolimin social
- krijoni rutina që ju japin ndjesi pozitive gjatë ditës