Sipas psikologjisë, depresioni sezonal është përgjegjës për ndjenjat e pakëndshme që ndiejmë, siç janë lodhja e shtuar, ulja e energjisë, letargjia, melankolia, mungesa e shpresës, pesimizmi për të ardhmen, etj. Ai ndikon në mirëqenien tonë dhe në psikologjinë përgjithësisht të mirë, duke na shtyrë të shohim gjithçka përreth nesh me të zezë. Këto simptoma mund të konsiderohen “të zakonshme” ose “të padëmshme”, megjithatë, kur kombinohen me njëra-tjetrën, është e nevojshme t’u jepet rëndësia e duhur. Siç raportojnë ekspertët, njerëzit që vuajnë nga depresioni sezonal shfaqin këto pesë sjellje “të heshtura”.
#1 Ke probleme me përqendrimin
Vështirësia në përqendrim është një nga simptomat më të zakonshme të depresionit sezonal. Mund të ndiheni sikur duhet të përpiqeni shumë për të përfunduar edhe detyrat më të thjeshta të përditshme ose se nuk keni dëshirë të angazhoheni në një projekt. Edhe nëse mendoni se jeni ende produktiv, koha që ju duhet për të përfunduar një aktivitet mund të jetë një shenjë e depresionit sezonal. Për shembull, nëse zakonisht ju duhen dy orë për të bërë një punë shtëpie dhe tani ju duhen tre, atëherë diçka nuk shkon.
#2 Ju shmangni kontaktet sociale
Izolimi është një tjetër karakteristikë e depresionit sezonal. Nëse vini re se vazhdimisht i shmangni miqtë ose ngjarjet shoqërore dhe preferoni të qëndroni vetëm në shtëpi, kjo mund të jetë një shenjë e një problemi të shëndetit mendor. Njer♪7zit me depresion sezonal shpesh izolohen, duke zgjedhur një stil jetese më të qetë.
#3 Ju ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe të gjumit
Ashtu si çdo formë depresioni, çrregullimi afektiv sezonal mund të ndikojë në zakonet tuaja të përditshme të të ngrënit. Për shembull, disa ditë mund të hani më shumë dhe disa ditë mund të hani më pak. Ditë të tjera mund të keni probleme me gjumin, ndërsa të tjera mund të bini në gjumë deri në orën 9 të mbrëmjes. Këto ndryshime ka të ngjarë të lidhen me çrregullimin afektiv sezonal, megjithëse ky nuk është shkaku i vetëm.
#4 Dëshira për marrëdhënie seksuale zvogëlohet
Një dëshirë e zvogëluar për seks ose indiferencë ndaj partnerit tuaj është gjithashtu një simptomë e depresionit sezonal. Nga mosdëshira për të bërë seks me partnerin tuaj deri te shmangia e takimeve, këto janë shenja të vogla që konfirmojnë se diçka ka ndryshuar në psikologjinë tuaj. Ky ndryshim i papritur i dëshirave tuaja lidhet me izolimin social, i cili është e vetmja rrugëdalje gjatë kësaj periudhe.
#5 Qëndrimi gjatë në telefon
Përdorimi i vazhdueshëm i telefonit tuaj celular mund të jetë një shenjë se vuani nga depresioni sezonal. Nëse vini re se po shfletoni pafundësisht çdo herë që ndodheni në një mjedis ku keni nevojë të flisni, të prezantoheni ose të komunikoni në përgjithësi me njerëzit përreth jush, atëherë ndoshta po përpiqeni të shpëtoni nga “bota e jashtme”, domethënë nga ajo që po ndodh jashtë mjedisit tuaj. Është e mundur që shumica e njerëzve të kalojnë shumë orë në telefonat e tyre celularë gjatë ditës, megjithatë, nëse kjo varësi kombinohet me ndryshime psikologjike, do të ishte një ide e mirë t’i jepni rëndësinë e duhur