Çanta juaj është shumë e rëndë
Të dyja çantat dhe çantat e shpinës mund të dëmtojnë shpinën nëse janë shumë të rënda. Houston Neurosurgery and Spine shpjegon se çantat e rënda shtrembërojnë ecjen tuaj natyrale. Mungesa e shpërndarjes së duhur të peshës i bën presion shtyllës kurrizore.
Kur njerëzit mbajnë çantat në një shpatull, të tilla si një çantë, dhimbja mund të jetë veçanërisht e keqe. Provoni të alternoni supet dhe të kufizoni peshën në çantat tuaja.
Ju nuk ushtroheni rregullisht
Edhe pse shumë njerëz nuk duan të ushtrojnë me dhimbje shpine, hulumtimet tregojnë se mund të ndihmojnë. Ushtrimi çliron endorfina që lehtësojnë dhimbjen dhe shtrin muskujt e tensionuar.
Në vitin 2004, shkencëtarët ekzaminuan disa studime mbi stërvitjen dhe dhimbjen e shpinës. Në shumicën e studimeve, ushtrimet qetësuan dhimbjet e shpinës me 10% deri në 50%. Ushtrimet e rregullta gjithashtu mund të parandalojnë dhimbjen e shpinës.
Keni sjellje të dobët ndërsa jeni ulur
Nëse ju përkulni shpinën ose shikoni poshtë ndërsa jeni ulur, ka të ngjarë të dëmtoni shpinën. Kjo tendosje e muskujve mund të irritojë shtyllën kurrizore dhe shpatullat tuaja.
Ortopedi Atlanta rekomandon që të uleni drejt me ndihmën e një jastëku për pjesën e poshtme të shpinës. Gjithashtu, vendoseni monitorin në nivelin e syve në mënyrë që të mos keni nevojë të shikoni poshtë.
Ju vishni këpucët e gabuara
Një grua vesh taka të larta.
Christian Vierig/Getty Images
Këpucët tuaja mund të shkaktojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Sipas Spitalit Kauvery, këpucët zakonisht thithin goditjen në thembër. Kur këpucët dështojnë ta bëjnë këtë, ajo dërgon atë tronditje nëpër këmbët, legenin dhe pjesën e poshtme të shpinës, duke krijuar dhimbje.
Takat kanë më shumë gjasa t’ju lëndojnë shpinën, por edhe këpucët e vjetra dhe këpucët me pak mbështetje. Nëse keni nevojë për këpucë më të mira për shpinën tuaj, bisedoni me një pediatër.
Burimi i artikullit:https://www.healthygem.com/wellness/ouch-these-unhealthy-habits-might-be-causing-back-pain/5/