Kur bëhet fjalë për uljen e presionit të gjakut, studimet zakonisht kanë treguar se ushtrimet aerobike ose kardio janë më të mirat.
Tani, hulumtimi i ri sugjeron se një lloj tjetër aktiviteti fizik vlen të përfshihet si një mjet efektiv për të parandaluar dhe trajtuar hipertensionin ose presionin e lartë të gjakut.
Ushtrimet që angazhojnë muskujt pa lëvizje – të tilla si squats në mur dhe dërrasa – mund të jenë më të mirat për uljen e presionit të gjakut, sipas një studimi të madh të botuar të martën në British Journal of Sports Medicine.
Ky lloj trajnimi njihet si ushtrim izometrik, ose statik, sipas klinikës Mayo. Veprimi izometrik i muskujve ndodh kur muskujt tkurren, por nuk ndryshojnë dukshëm gjatësinë, dhe nyjet e përfshira nuk lëvizin, duke lehtësuar stabilitetin e trupit.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/07/27/health/exercises-for-blood-pressure-squats-planks-wellness/index.html