Shumë njerëz mendojnë se një zakon i ri formohet brenda pak ditësh, por realiteti është pak më kompleks. Truri ynë është një organ që përshtatet vazhdimisht, por krijimi i një zakoni të qëndrueshëm kërkon kohë, përsëritje dhe qëndrueshmëri.
Zakonet krijohen kur truri fillon të “automatizojë” një veprim. Kjo ndodh në një pjesë të trurit që lidhet me sjelljet e përsëritura. Sa më shpesh të përsërisim një veprim, aq më i fortë bëhet “rruga nervore” që e kontrollon atë.
Me fjalë të thjeshta: truri mëson të kursejë energji duke kthyer veprimet në automatike.
Studime të ndryshme tregojnë se koha për krijimin e një zakoni të ri ndryshon shumë nga personi në person dhe nga zakoni në zakon. Mesatarisht, mund të variojë nga disa javë deri në disa muaj.
Një zakon i thjeshtë mund të formohet më shpejt, ndërsa sjelljet më komplekse kërkojnë më shumë kohë dhe përsëritje të vazhdueshme.
Faktorët që ndikojnë janë:
- sa i thjeshtë është veprimi
- sa shpesh përsëritet
- motivimi personal
- mjedisi ku ndodhemi
- lidhja emocionale me atë zakon
Sa më shumë faktorë pozitivë të ketë, aq më shpejt truri e përvetëson.
Truri preferon “rrugët e njohura”, pra zakonet e vjetra. Prandaj ndryshimi kërkon përpjekje fillestare, edhe nëse më vonë bëhet më i lehtë.
Nuk është vetëm koha ajo që ka rëndësi, por përsëritja pa ndërprerje. Edhe nëse një ditë dështon, ajo që ka rëndësi është të rikthehesh sërish.