Në një kohë kur puna në zyrë, përdorimi i telefonit dhe orët e gjata para ekranit janë bërë pjesë e përditshmërisë, shumë njerëz kalojnë pjesën më të madhe të ditës ulur. Edhe pse mund të duket e padëmshme, qëndrimi ulur për periudha të gjata mund të ndikojë negativisht në shëndetin e trupit.
Ngadalësohet metabolizmi
Kur qëndroni ulur për shumë kohë, trupi djeg më pak kalori dhe metabolizmi ngadalësohet. Kjo mund të favorizojë shtimin në peshë dhe grumbullimin e yndyrës në organizëm.
Shfaqen dhimbje në shpinë dhe qafë
Qëndrimi i gjatë në të njëjtin pozicion ushtron presion mbi shtyllën kurrizore, qafën dhe shpatullat. Me kalimin e kohës, kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe tension muskulor.
Ndikohet qarkullimi i gjakut
Qëndrimi ulur për orë të tëra ngadalëson qarkullimin e gjakut, veçanërisht në këmbë. Kjo mund të sjellë ndjesi mpirjeje, ënjtje dhe lodhje.
Muskujt dobësohen
Kur lëvizni pak, muskujt e këmbëve, vitheve dhe barkut aktivizohen më pak. Me kalimin e kohës, ata mund të humbasin forcën dhe elasticitetin.
Rritet ndjesia e lodhjes
Edhe pse duket paradoksale, qëndrimi ulur për shumë kohë mund t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur. Lëvizja ndihmon organizmin të furnizojë trurin dhe muskujt me më shumë oksigjen dhe energji.
Mund të ndikojë edhe te humori
Studime të ndryshme kanë treguar se mungesa e aktivitetit fizik lidhet me nivele më të larta stresi dhe humor më të ulët. Trupi dhe mendja funksionojnë më mirë kur janë në lëvizje.
Si ta shmangni?
Ekspertët rekomandojnë të ngriheni dhe të lëvizni për disa minuta çdo 30-60 minuta. Një shëtitje e shkurtër, disa ushtrime të lehta ose thjesht shtrirja e trupit mund të bëjnë një ndryshim të madh