Problemet me gjumin janë kthyer në një nga shqetësimet më të zakonshme të viteve të fundit. Stresi, përdorimi i tepërt i telefonit dhe rutina e çrregullt po ndikojnë çdo ditë në cilësinë e gjumit, por ekspertët thonë se zgjidhja mund të jetë më e thjeshtë nga sa mendojmë.
Së fundmi, qershitë – veçanërisht ato të tharta – po konsiderohen si një nga ushqimet më të mira natyrale për të ndihmuar organizmin të flejë më mirë. Nutricionistët shpjegojnë se ky frut përmban melatoninë, hormonin që ndihmon trupin të rregullojë ciklin e gjumit.
Sipas specialistëve, konsumimi i qershive ose i lëngut të tyre në orët e mbrëmjes mund të ndihmojë në relaksimin e trupit dhe në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Përveç melatoninës, ato janë të pasura edhe me antioksidantë dhe substanca anti-inflamatore që ndihmojnë organizmin të rikuperohet më shpejt.
Disa studime kanë treguar se personat që konsumojnë rregullisht lëng qershie mund të flenë më gjatë dhe të zgjohen më pak gjatë natës. Edhe pse nuk konsiderohet një “kurë”, ekspertët thonë se mund të jetë një alternativë natyrale për ata që kanë vështirësi të lehta me gjumin.
Përveç qershive, specialistët rekomandojnë edhe krijimin e një rutine të qetë para gjumit, shmangien e kafesë në mbrëmje dhe reduktimin e kohës para ekranit.
Në një kohë kur shumë njerëz kërkojnë mënyra natyrale për të përmirësuar mirëqenien, duket se ky frut i thjeshtë po fiton gjithnjë e më shumë vëmendje si një ndihmë e vogël për net më të qeta dhe më shumë energji në mëngjes.