Ndryshime të vogla në rutinë që bëjnë një ndryshim të madh në përthithjen e vitaminave
Tregu i suplementeve dietike po përjeton një rritje shpërthyese. Nga diçka që dikur përdorej herë pas here, tani ato janë bërë “aleatë” të përditshëm të mirëqenies. Energjia, stresi, gjumi, lëkura që shkëlqen, ekuilibri i brendshëm… çdo nevojë duket se ka suplementin e vet përkatës. Shishet grumbullohen në tryezën e mëngjesit, vendosen në çanta palestre ose mbahen përgjithmonë në banjo.
Por pas këtij emocioni fshihet një pyetje: a është vërtet e sigurt të merren vitaminat me stomak bosh në mëngjes? Jo të gjitha reagojnë njësoj. Disa janë të vështira për t’u përthithur, të tjerat mund të irritojnë sistemin tretës dhe në disa raste efektiviteti i tyre zvogëlohet. Tre kategori shumë të njohura të suplementeve janë në qendër të vëmendjes së ekspertëve.
Hekuri
Në perceptimin kolektiv, marrja e vitaminave në mëngjes duket logjike. Megjithatë, hekuri është një nga suplementet më të “vështira”. Me stomak bosh mund të shkaktojë të përziera, shqetësim ose ndjenjë rëndese. Ekspertët rekomandojnë marrjen e tij më vonë gjatë ditës, kur trupi është tashmë aktiv. Ky rregullim i thjeshtë përmirëson tolerancën pa zvogëluar përfitimet e tij.
Magnezi
Magnezi, një element kyç në rutinat e relaksimit, nuk është menduar për aktivizimin në mëngjes. Përkundrazi, ai ndihmon në relaksimin e trupit. Kur merret në mëngjes me stomak bosh, mund të “prishë” ritmin e ditës, ndërsa në mbrëmje kontribuon natyrshëm në relaksim dhe ngadalësim të trupit. Ndryshimi i kohës së marrjes së tij bën një ndryshim të madh.
Vitamina të tretshme në yndyrë
Vitaminat A, D, E dhe K kanë një gjë të përbashkët: ato kërkojnë ushqim që të përthithen siç duhet. Kjo është arsyeja pse ekspertët rekomandojnë marrjen e tyre me vakt për të maksimizuar efektivitetin e tyre. Me stomak bosh, efektiviteti i tyre shpesh zvogëlohet.