Një trend i ri po fiton popullaritet në rrjetet sociale: dushi në errësirë. Edhe pse tingëllon i pazakontë, shumë njerëz thonë se ndihmon të relaksohen dhe të flenë më lehtë.
Ekspertët e gjumit shpjegojnë se mungesa e dritës ndihmon trupin të prodhojë melatoninën, hormonin që rregullon ciklin e gjumit. Dushi i ngrohtë rrit përkohësisht temperaturën e trupit, e cila më pas bie natyrshëm, duke nxitur ndjesinë e përgjumjes.
Përveç përfitimeve fizike, errësira redukton stimujt vizualë dhe krijon një ndjesi qetësie, pothuajse si meditimi, duke ulur stresin pas një dite të lodhshme.
Specialistët rekomandojnë të përdoret një ndriçim i lehtë për siguri, pasi qëllimi është relaksimi, jo rreziku i rrëshqitjes. Ky ritual nuk është një zgjidhje magjike, por mund të jetë një mënyrë e thjeshtë për të përmirësuar rutinën e gjumit dhe për të nisur natën më qetësisht.