Me ardhjen e dimrit, rritet edhe rreziku i infeksioneve të frymëmarrjes përfshirë gripin. Por me disa hapa të thjeshtë dhe strategji inteligjente, mund të zvogëloni ndjeshëm këtë rrezik. Ja disa këshilla praktike dhe të provuara:
- Larja e rregullt e duarve
Lani duart me ujë dhe sapun për të paktën 20 sekonda, veçanërisht pasi keni qenë në vende publike ose pas kollitjes e teshtitjes. Kjo është një nga mënyrat më efektive për të shmangur përhapjen e viruseve. - Higjiena respiratore
Kur kolliteni ose teshtini, mbuloni gojën dhe hundën me një pecetë ose bëni si “gomari”: përdorni pjesën e brendshme të bërrylit për të mos përhapur grimcat në ajër. - Ajrosni mjediset
Hapni dritaret rregullisht për të qarkulluar ajrin në shtëpi. Kjo ndihmon në zvogëlimin e mikroorganizmave që qëndrojnë në ajër. - Dezinfektimi i sipërfaqeve
Një virus gripi mund të “jetojë” për disa orë në objekte si doreza, tavolina, dritare apo tastiera. Përdorni dezinfektantë për sipërfaqet që prekni shpesh. - Fuqizimi i sistemit imunitar
- Fakti që flini mjaftueshëm (7–9 orë për shumicën e të rriturve) është shumë i rëndësishëm.
- Ushtrimi rregullisht, madje edhe brenda në banesë, ndihmon që sistemi juaj imunitar të jetë më “i gatshëm” për të luftuar viruset.
- Ushqehuni me ushqime të pasura me lëndë ushqyese: fruta, perime dhe ushqime që përkrahim imunitetin.
- Qëndroni hidratë
Pirja e mjaftueshme e lëngjeve (ujë, çaj, supë) ndihmon trupin të qëndrojë i fortë dhe lehtëson simptomat nëse filloni të ndiheni keq. - Vaksinimi ndaj gripit
Një nga mënyrat më efektive për të parandaluar gripin është vaksinimi vjetor. Ai redukton rrezikun e infektimit dhe lehtëson simptomat në rast sëmundjeje. - Qetësimi me stil
Përdorni aparate për lagështimin e ajrit në dhomat ku kaloni shumë kohë – ajri i thatë favorizon përhapjen e viruseve. - Qëndrojini larg njerëzve të sëmurë
Kur është e mundur, evitoni kontaktin e ngushtë me personat që janë sëmurë – kështu minimizoni rrezikun që të infektoheni ju.