Një studim i fundit ka zbuluar se gjumi i rregullt gjatë ditës, edhe vetëm për pak minuta, mund të ketë përfitime të mëdha për shëndetin e trurit dhe proceset e plakjes. Rezultatet tregojnë se njerëzit që bëjnë pusetë (power naps) ditore përjetojnë një ngadalësim të plakjes së trurit deri në 6.5 vjet krahasuar me ata që nuk flenë fare gjatë ditës.
Si funksionon?
- Rikuperimi i neuroneve – Një pushim i shkurtër ndihmon neuronet të rikuperohen nga lodhja dhe stresi.
- Përmirësimi i kujtesës dhe fokusit – Gjumi gjatë ditës përforcon lidhjet neuronale që lidhen me kujtesën dhe aftësinë për të mësuar.
- Ulja e stresit – Pusetë të shkurtër ndihmojnë në uljen e hormoneve të stresit, si kortizoli, që lidhen me plakjen e parakohshme të trurit.
Sa gjumë është i mjaftueshëm?
Studimi sugjeron se pusetë prej 20–30 minutash janë më efektive për përfitime kognitive, pa shkaktuar ndjenjën e lodhjes që mund të vijë pas gjumit më të gjatë.
Përfitime të tjera
- Përmirësimi i disponimit dhe energjisë gjatë ditës.
- Rritja e kreativitetit dhe produktivitetit.
- Mbështetje në shëndetin kardiovaskular dhe imunitar.
Me fjalë të tjera, një dremitje e shkurtër ditore nuk është vetëm kënaqësi, por mund të jetë një “shkencërisht e certifikuar” mënyrë për të ruajtur trurin të ri dhe të shëndetshëm.