Dita Botërore e Gjumit thekson rëndësinë e gjumit për shëndetin, duke theksuar se si një rutinë relaksuese para gjumit, ashtu edhe dieta ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e gjumit. Sipas Aditi Mehrotra nga Fondacioni Nourishing Schools, zgjedhjet dietike luajnë një rol jetik në atë se sa lehtë biem në gjumë, dhe se si ndihemi të freskët kur zgjohemi.
Bharat Naidu, një nutricionist në Multifit, rekomandon pesë superushqime për gjumë më të mirë:
Qershitë: Përmbajnë melatonin për të përmirësuar gjumin.
Bajame: Sigurojnë magnez dhe triptofan për relaksim.
Bananet: Ofrojnë kalium dhe magnez për relaksimin e muskujve dhe rregullimin e gjumit.
Tërshëra: Furnizon karbohidrate komplekse dhe melatonin për nxitjen e gjumit.
Kivi: Siguron vitamina C, K dhe serotonin për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Burimi i artikullit: https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/improve-sleep-quality-superfoods-promote-relaxation-healthy-diet-9215369/
Burimi i fotos: