Gjumi shumë i pakët
Mund t’ju lërë të mërzitur dhe të hutuar të nesërmen, duke e bërë të vështirë përqendrimin. Por humbja afatgjatë e gjumit është e lidhur me demencën, sëmundjet e zemrës, diabetin dhe obezitetin. Ju gjithashtu mund të shtoni probleme me sistemin tuaj imunitar, depresionin dhe ankthin dhe dhimbjet e vazhdueshme në këtë listë. Të rriturit kanë nevojë për 7-9 orë në natë.
Nuk pini shume uje
Trupi juaj dërgon sinjale kur jeni të uritur ose të etur. Por është e lehtë të ngatërrosh të dyja. Të dyja ndjesitë mund t’ju shkaktojnë dhimbje koke ose t’ju bëjnë të ndiheni të lodhur dhe të trullosur. Herën tjetër që ju pëlqen të hani një provoni fillimisht të pini një gotë ujë. Shenja të tjera që keni nevojë për më shumë lëngje përfshijnë sytë ose lëkurën e thatë, gojën e thatë, urinimin e errët ose mos urinimin shumë.
Larja e dhembeve pasi keni ngrënë
Prisni një orë për të larë pas një vakt ose pasi keni pire, veçanërisht nëse është ka acid. Acidi mund të zbusë smaltin, ose shtresën mbrojtëse, në dhëmbët tuaj. Ju mund të hidhni ujë rreth gojës ose të përtypni një copë çamçakëz pa sheqer ndërsa prisni që të ngurtësohet. Ushqimet dhe pijet acidike përfshijnë fruta si portokall dhe limon, karamele të tharta dhe ujë të gazuar ose sode (të zakonshme ose pa sheqer).
Përdorimi i një pambuku në veshin tuaj
Mund të përfundoni duke e shtyrë dyllin më thellë në kanalin e veshit. Dhe mund të shponi daullen e veshit nëse shkon shumë larg. Kjo mund të shkaktojë humbje të dëgjimit. Nëse kjo ju ndodh, pyesni mjekun tuaj se çfarë të bëni. Ata do t’ju tregojnë se si të hiqni qafe dyllin në mënyrë të sigurt.
Mos përdorni krem kundër diellit gjatë gjithë vitit
Drita ultraviolet (UV) është shkaktari kryesor i kancerit të lëkurës. Dhe rrezet UV të diellit shkëlqejnë gjatë gjithë vitit. Për ata me lëkurë të lehtë, duhen vetëm rreth 10-15 minuta për të marrë dëmtime nga dielli. Por pa marrë parasysh ngjyrën e lëkurës suaj, është mirë të përdorni krem kundër diellit sa herë që dilni jashtë, edhe nëse është me re. Jini shumë të kujdesshëm rreth borës, rërës ose ujit. Ata mund të reflektojnë rrezet e diellit. Përdorni krem kundër diellit me SPF 30 ose më të lartë. Mbuloni të gjitha zonat e lëkurës së ekspozuar, duke përfshirë buzët dhe veshët.
Burimi i artikullit: https://www.medicinenet.com/healthy_living_mistakes_even_healthy_people_make/article.htm