Një nga mënyrat më të rëndësishme për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm është duke ushtruar – është treguar se ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike, zgjatjen e jetës, largimin e demencës, rënien e ngadaltë njohëse dhe shumë më tepër.
Megjithatë, sasia e gjumit që bëni mund të jetë po aq e rëndësishme – të paktën kur bëhet fjalë për përfitimet e stërvitjes dhe sa mirë funksionon truri juaj me kalimin e moshës.
Në një studim të ri, studiuesit zbuluan se njerëzit me aktivitet fizik më të shpeshtë dhe me intensitet më të lartë, të cilët flinin mesatarisht më pak se gjashtë orë në natë, kishin rënie të përgjithshme njohëse më të shpejtë se sa ata që flinin shkurt që ushtroheshin rrallë.
“Studimi ynë sugjeron se gjumë i mjaftueshëm mund të jetë i nevojshëm që ne të marrim përfitimet e plota njohëse të aktivitetit fizik,” tha autori kryesor Dr. Mikaela Bloomberg, një studiuese në Institutin e Epidemiologjisë dhe Kujdesit Shëndetësor në University College London.
“Kjo tregon se sa e rëndësishme është të merren parasysh gjumi dhe aktiviteti fizik së bashku kur mendojmë për shëndetin kognitiv,” tha ajo në një deklaratë.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/07/06/health/poor-sleep-exercise-brain-benefits-wellness/index.html
Burimi i fotos:https://www.freepik.com/free-photo/young-fitness-man-studio_8990574.htm#query=fitnes&position=1&from_view=search&track=sph