Për shumë njerëz, dita nuk mund të nisë pa një filxhan kafeje. Aroma dhe shija e saj janë kthyer në një ritual të përditshëm, por mënyra se si e konsumojmë kafenë në mëngjes mund të ndikojë në mënyrën si ndihemi gjatë ditës.
A është mirë ta pini kafenë sapo zgjoheni?
Kjo varet nga organizmi dhe ndjeshmëria e secilit. Kafeina mund të ndihmojë në rritjen e vigjilencës dhe përqendrimit, por te disa persona mund të shkaktojë nervozizëm, rrahje të shpejta të zemrës ose shqetësime në stomak, veçanërisht kur konsumohen sasi të mëdha.
Po pirja e kafesë me stomakun bosh?
Nuk është domosdoshmërisht e dëmshme për të gjithë. Megjithatë, personat që vuajnë nga urthi, refluksi apo ndjeshmëria e stomakut mund të vënë re më shumë shqetësime. Nëse ju ndodh kjo, provoni të hani diçka përpara kafesë dhe shikoni nëse ndiheni më mirë.
Mos harroni edhe ujin!
Pas disa orësh gjumë, është e dobishme të pini ujë për të plotësuar nevojat e trupit për lëngje. Kafeja mund të kontribuojë gjithashtu në marrjen e lëngjeve, por nuk duhet të jetë zëvendësimi i vetëm për ujin gjatë ditës.
Një tjetër detaj i rëndësishëm është ora kur e pini kafenë. Nëse konsumoni kafe vonë gjatë ditës, kafeina mund të ndikojë te cilësia e gjumit, ndaj është mirë ta kufizoni në orët e pasdites ose të mbrëmjes, në varësi të ndjeshmërisë suaj.
Sa kafe është e tepërt?
Për shumicën e të rriturve të shëndetshëm, deri në 400 mg kafeinë në ditë konsiderohet një sasi që zakonisht nuk shoqërohet me efekte negative. Megjithatë, sasia e kafeinës ndryshon sipas llojit dhe madhësisë së kafesë. Gjatë shtatzënisë, rekomandohet të mos tejkalohen 200 mg në ditë, sipas udhëzimeve të zakonshme shëndetësore.