Ushtrimi gjatë menstruacioneve mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave menstruale. Megjithatë, ka disa kufizime për t’u ditur.
Ushtrimi mund të ndihmojë në promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për shumicën e njerëzve. Kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme kur bëhet fjalë për ekuilibrin hormonal. Disa ushtrime dhe teknika mund të jenë të dobishme gjatë menstruacioneve, dhe të tjerat duhet të shmangen gjatë kësaj kohe.
Përfitimet e ushtrimeve gjatë menstruacioneve
Kryerja e disa ushtrimeve të lehta gjatë menstruacioneve është vërtetuar se lehtëson shumë simptoma të tilla si:
Dhimbje
Ngërçet
Fryrje
Depresioni
Luhatje humori
Nervozizmi
Lodhja
Te vjella
Ushtrimi gjatë menstruacioneve: Gjërat që duhen shmangur
Ushtrimet e forta ose të zgjatura mund të mos jenë të mira për trupin kur jeni me menstruacione. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni stërvitjen tuaj normale, por jini të kujdesshëm.
Nëse ndiheni jashtëzakonisht të lodhur, ose ka një rritje të dhimbjes ose shqetësimit, ndaloni atë që po bëni dhe pushoni. Nëse këto simptoma vazhdojnë, ndaloni plotësisht.
Burimi i artikullit: https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/exercising-during-period
Burimi i fotos: https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/fitness-and-exercise/exercising-during-period