Rrjetet sociale janë bërë pjesë e pandashme e përditshmërisë sonë, por përdorimi i tyre për shumë orë mund të ndikojë në mënyrën se si funksionon truri. Nga videot e shkurtra te njoftimet që shfaqen vazhdimisht, platformat dixhitale janë krijuar për të tërhequr vëmendjen tonë dhe për të na mbajtur sa më gjatë të angazhuar.
Një nga proceset që lidhet me këtë përvojë është sistemi i shpërblimit në tru. Kur shohim një përmbajtje interesante, marrim një mesazh apo zbulojmë diçka të re, truri mund të aktivizojë mekanizma që lidhen me motivimin dhe kënaqësinë. Kjo na shtyn të kontrollojmë përsëri telefonin, edhe kur nuk kemi ndonjë arsye të veçantë për ta bërë këtë.
Përdorimi i shpeshtë i rrjeteve sociale mund të ndikojë edhe në përqendrimin tonë. Kalimi i vazhdueshëm nga një video te tjetra, nga mesazhet te njoftimet, mund ta bëjë më të vështirë ruajtjen e vëmendjes për periudha të gjata, sidomos kur jemi mësuar të konsumojmë përmbajtje të shpejtë. Megjithatë, ndikimi ndryshon nga personi në person dhe varet edhe nga mënyra se si përdoren këto platforma.
Një tjetër aspekt i rëndësishëm është krahasimi me të tjerët. Në rrjetet sociale, njerëzit zakonisht publikojnë momentet më të bukura të jetës së tyre, duke krijuar një pamje jo gjithmonë të plotë të realitetit. Krahasimi i vazhdueshëm me këto imazhe mund të ndikojë në vetëvlerësim dhe të shtojë ndjenjat e pakënaqësisë, veçanërisht kur dikush mendon se jeta e të tjerëve është më interesante apo më e suksesshme.
Përdorimi i telefonit para gjumit mund të jetë gjithashtu problematik. Përmbajtjet emocionuese dhe drita e ekranit mund ta vonojnë përgjumjen dhe të ndërhyjnë në rutinën e gjumit. Kur flemë më pak se sa kemi nevojë, mund të kemi më shumë vështirësi me përqendrimin, kujtesën dhe kontrollin e emocioneve gjatë ditës.
Kjo nuk do të thotë se rrjetet sociale janë domosdoshmërisht të dëmshme. Ato mund të na ndihmojnë të komunikojmë, të mësojmë gjëra të reja dhe të ruajmë lidhjet me njerëzit që kemi larg. Çelësi qëndron te mënyra e përdorimit: vendosja e kufijve kohorë, çaktivizimi i njoftimeve të panevojshme dhe shmangia e telefonit para gjumit mund të ndihmojnë në krijimin e një marrëdhënieje më të shëndetshme me teknologjinë.
Në fund, pyetja nuk është vetëm sa kohë kalojmë në rrjetet sociale, por edhe si ndihemi pas përdorimit të tyre. Nëse vëreni se telefoni po ju merr kohë nga gjumi, aktivitetet e përditshme apo marrëdhëniet personale, mund të jetë momenti për të rishikuar disa nga zakonet tuaja dixhitale.