Një studim i fundit sugjeron se të kaluarit kohë me miqtë mund të jetë më shumë se argëtues — mund të jetë edhe shëndet për shpirtrat. Sipas këtij studimi, takimet sociale me shokët mund të ulnin ndjeshëm ndjenjën e trishtimit, deri në 45%.
Në situata ku ankthi, izolimi ose vetëm pak ezaurimi emocional ndikojnë në disponim, kontaktet me rrethin shoqëror shfaqen si një mjet i fuqishëm. Kur jemi me të afërmit tanë, bisedojmë lirshëm, qeshim ose vetëm kalojmë kohë së bashku, niveli i stresit dhe i ndjenjës së vetmisë mund të amortizohet.
Arsyet pse kjo ndodh:
- Ndjenja e përkrahjes: Të dish që nuk je vetëm është një shtyllë e fortë emocionale.
- Ndërveprimi social aktivizon përbërës të mirëqenies (si hormonët e lumturisë) dhe mund të pengojë ruminimin — mendimet e përsëritura negative.
- Ndërlidhja me të tjerë ofron perspektivë të ndryshme — mund të shohim gjërat ndryshe, të qeshim, të marrim forcë.
Ekspertët këshillojnë që, nëse ndiheni të trishtuar ose të izoluar:
- Bëni një përshtatje të vogël në rutinë, për shembull: telefononi një shok/shoqe, dilni për kafe ose organizoni një shëtitje.
- Kujdesuni për cilësinë e kontaktit — përzgjedhja e miqve që ju mbështesin dhe që ndiheni rehat me ta është po aq e rëndësishme.
- Bëhuni fleksibël: kontaktet nuk kanë nevojë të jenë të gjata, por të rregullta dhe me kuptim.
Në përfundim: Mos e nënvlerësoni fuqinë e një takimi të thjeshtë me një mik. Mund të jetë një nga “terapitë” natyrale më të mira për shëndetin emocional.