Kur keni grip, dieta juaj luan një rol vendimtar në shërim. Zgjedhja e ushqimeve të pasura me lëndë ushqyese dhe të plota mbi ato të përpunuara mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar. Këtu janë shtatë ushqimet kryesore të rekomanduara nga mjekët:
Çaji jeshil dhe çaji i xhenxhefilit: Të dy janë të pasur me antioksidantë dhe mund të ndihmojnë në hidratimin, mbingarkesën dhe funksionin e imunitetit. Çaji jeshil përmban L-theanine, duke nxitur komponimet që luftojnë mikrobet.
Supë pule e bërë në shtëpi: Një grumbull i freskët me perime, proteina pa yndyrë dhe petë me drithëra të plota siguron lëngje, elektrolite dhe proteina thelbësore për shëndetin e imunitetit. Ndihmon në hidratimin dhe kongjestionin e hundës.
Hudhra: Përmban alicinë, duke rritur reagimin e qelizave të bardha të gjakut kundër sëmundjeve. Hudhra gjithashtu ka veti antimikrobike dhe antivirale për të luftuar virusin e gripit.
Arrat (bajamet): Bajamet, të pasura me vitaminë E, mbështesin një sistem të shëndetshëm imunitar. Yndyrnat në bajame ndihmojnë në përthithjen e vitaminës E.
Agrumet: Portokallet, grejpfrutët, limonët dhe limonët janë të pasura me vitaminë C, e cila rrit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, vendimtare për luftimin e infeksioneve.
Kosi: Varietetet me kultura të gjalla janë burime të shkëlqyera të probiotikëve, duke mbështetur sistemin imunitar. Kosi gjithashtu ofron proteina dhe vitaminë D. Shtimi i manave të freskëta rrit marrjen e antioksidantëve.
Zarzavate me gjethe të errëta (lakër jeshile, spinaq, zarzavate): Të mbushura me vitaminë C dhe E, këto zarzavate rrisin funksionin e imunitetit. Ato mund të përfshihen në supa, smoothie ose të skuqen mbi drithëra të plota.
Burimi i artikullit: https://bestlifeonline.com/best-foods-for-the-flu/