Përjetimi i depresionit pas lindjes (PPD) mund të jetë sfidues, por ka mënyra efektive për ta trajtuar dhe menaxhuar atë.
Kërkimi i ndihmës profesionale është thelbësor. Konsultohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor ose profesionist të shëndetit mendor për vlerësimin dhe trajtimet e duhura, të cilat mund të përfshijnë terapi, mjekim ose të dyja.
Ndërtimi i një sistemi mbështetës është thelbësor. Rrethojeni veten me familjen dhe miq mbështetës dhe merrni parasysh t’u bashkoheni grupeve mbështetëse për prindërit e rinj që përballen me PPD.
Jepini përparësi kujdesit për veten duke pushuar mjaftueshëm, duke ngrënë shëndetshëm dhe duke u angazhuar në ushtrime jo intensive. Merrni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë për të ngritur humorin tuaj.
Komunikimi i hapur me partnerin tuaj për ndjenjat dhe nevojat tuaja mund të nxisë mirëkuptimin dhe mbështetjen.
Pranoni ofertat e ndihmës nga njerëzit e dashur për punët e shtëpisë, kujdesin për fëmijën ose detyrat për të lehtësuar stresin.
Vendosni pritshmëri realiste për veten dhe fëmijën tuaj. Shmangni krahasimet dhe fokusohuni në atë që funksionon më mirë për familjen tuaj.
Monitoroni mirëqenien tuaj. Nëse vëreni ndjenja të vazhdueshme trishtimi, dëshpërimi ose vështirësi në lidhjen me fëmijën tuaj, kërkoni menjëherë ndihmë profesionale.
Mos harroni, depresioni pas lindjes është i zakonshëm dhe i trajtueshëm. Me mbështetjen e duhur, kujdesin për veten dhe udhëzimin profesional, ju mund të lundroni në këtë periudhë sfiduese dhe të dilni më të fortë për veten dhe fëmijën tuaj.