Në kërkimin për të humbur peshë dhe mbajtur një dietë të shëndetshme, shpeshherë mund të keni dëgjuar për ushqimet “magjike” që janë të pasura me vlera ushqyese dhe që ndihmojnë në mbajtjen e peshës së duhur. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se nuk ka ushqime të cilat në mënyrë të vetme mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë. Por ka disa ushqime të cilat janë të pasura me fibra, proteina dhe të tjerë komponentë që ndihmojnë në rregullimin e oreksit dhe mbajtjen e peshës nën kontroll.
Këtu janë disa nga ushqimet që nuk mund të humbni kurrë peshë:
Brokoli: Brokoli është një burim i pasur i fibra dhe vitaminave. Ai është i ulët në kalori, por i pasur në vlera ushqyese që ndihmojnë në rregullimin e oreksit dhe mbajtjen e peshës së duhur.
Luleshtrydhe: Luleshtrydhet janë një burim i pasur i vitaminës C dhe fibra. Ata janë të ulur në kalori dhe ndihmojnë në ruajtjen e lëkurës dhe të shëndetit të përgjithshëm.
Avokado: Avokado është një ushqim i shijshëm dhe i pasur me yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në përmbajtjen e oreksit dhe uljen e dëshirës për të ngrenë ushqime të pasura në yndyrna të dëmshme.
Fasulet: Fasulet janë një burim i pasur i fibra dhe proteina. Ata ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe uljen e dëshirës për të ngrenë ushqime të dëmshme.
Arra: Arrat janë një burim i pasur i yndyrnave të shëndetshme, vitaminave dhe mineraleve. Ata mund të ndihmojnë në mbajtjen e peshës së duhur dhe në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.
Ushqime të pasura me proteina: Peshku, mish i bardhë dhe mish i kuq janë të pasura me proteina të cilat ndihmojnë në ndërtimin dhe mbajtjen e mases muskulore. Kjo ndihmon në rritjen e metabolizmit dhe në ndihmën për të humbur peshë.
Lëngu i freskët: Hidratimi është thelbësor për rregullimin e oreksit dhe ruajtjen e peshës së duhur. Lëngjet e freskëta të bimëve të ndryshme janë një mënyrë e shkëlqyer për të furnizuar trupin me ujë dhe vlera ushqyese.
Është e rëndësishme të kujtohet se ndryshimet në përditshmëri dhe mënyra e konsumimit të ushqimeve janë po aq të rëndësishme sa vetë ushqimet. Nuk duhet të bazoheni vetëm në disa ushqime të veçanta për të humbur peshë. Është e nevojshme të keni një dietë të shëndetshme, të balancuar dhe të bëni ushtrime fizike të rregullta për të arritur objektivat tuaja të peshës.
Përfundimisht, ushqimet e lartpërmendura janë vetëm një pjesë e një dietë të shëndetshme dhe nuk duhet të hyni në skemën e menduarit se ato janë “ushqimet magjike” që mund të ndihmojnë vetëm për humbjen e peshës. Rëndësia më e madhe është të ndiqni një stil jetese të shëndetshëm dhe të keni një raport të qëndrueshëm me ushqimin për të arritur dhe mbajtur peshën e duhur për ju.