Dielli shpesh shihet vetëm si një rrezik për lëkurën, sidomos gjatë muajve të verës, por ekspozimi i moderuar ndaj rrezeve të diellit ka edhe një rol të rëndësishëm për organizmin. Një prej arsyeve kryesore është prodhimi i vitaminës D, e cila kontribuon në shëndetin e kockave dhe funksionimin normal të muskujve.
Sa minuta na duhen?
Nuk ekziston një numër i vetëm minutash që vlen për të gjithë. Koha e nevojshme ndryshon në varësi të tipit të lëkurës, moshës, stinës, vendndodhjes dhe intensitetit të rrezeve UV. Personat me lëkurë më të çelët mund të kenë nevojë për më pak kohë, ndërsa ata me lëkurë më të errët mund të kenë nevojë për ekspozim më të gjatë për prodhimin e vitaminës D.
Ekspertët theksojnë se më e rëndësishme është ekspozimi i shkurtër dhe i kontrolluar, në vend të qëndrimeve të gjata në diell. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve ultraviolet, nga ana tjetër, rrit dëmtimin e lëkurës dhe rrezikun për kancer të lëkurës.
Dielli ndikon edhe në humor
Drita natyrale nuk lidhet vetëm me vitaminën D. Ekspozimi ndaj dritës së ditës ndikon edhe në mekanizmat që rregullojnë humorin, ritmin biologjik dhe ciklin gjumë-zgjim. Për këtë arsye, kalimi i pak kohë jashtë gjatë ditës mund të jetë një mënyrë e mirë për të marrë dritë natyrale, pa e tepruar me ekspozimin.
Pra, dielli nuk është domosdoshmërisht armiku, por çelësi është masa. Ekspozimi duhet të jetë i kontrolluar dhe, sidomos gjatë orëve me rrezatim të fortë UV, duhet përdorur mbrojtje e përshtatshme për lëkurën.