Një zakon i thjeshtë vetëm 10 minuta në mëngjes po lidhet gjithnjë e më shumë me nivele më të ulëta stresi sipas ekspertëve të shëndetit mendor, pasi ndihmon trupin dhe mendjen të kalojnë më butë nga gjendja e gjumit në aktivitet pa u mbingarkuar menjëherë nga telefoni, njoftimet apo ritmi i shpejtë i ditës.
Ideja është që në vend që dita të nisë me nxitim dhe informacion të tepërt, njeriu të marrë disa minuta qetësi për veten, duke praktikuar frymëmarrje të thellë, shtrirje të lehta ose thjesht duke qëndruar në heshtje dhe duke lejuar mendjen të “zgjohet” gradualisht. Sipas specialistëve, kjo pauzë e shkurtër mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit të frymëmarrjes, uljen e nivelit të kortizolit (hormoni i stresit) dhe krijimin e një ndjenje më të madhe kontrolli mbi ditën që po nis.
Njerëzit që e kanë bërë pjesë të rutinës së tyre shpesh raportojnë më pak ankth, përqendrim më të mirë dhe energji më të qëndrueshme gjatë orëve të punës, duke e kthyer këtë zakon të vogël në një nga mënyrat më të thjeshta por efektive për të përmirësuar mirëqenien mendore në jetën moderne.