Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë dhe për shumë njerëz dita nuk nis pa një filxhan të saj. Studime të shumta tregojnë se kafeina mund të ketë përfitime të rëndësishme për organizmin, duke rritur energjinë, vigjilencën dhe përqendrimin. Megjithatë, ekspertët paralajmërojnë se ekziston një kufi i sigurt për konsumimin e saj ditor.
Një kafe ekspres mjafton për të rritur përkohësisht energjinë dhe aftësinë për t’u fokusuar. Por kur konsumohet në sasi të larta, kafeina mund të shkaktojë efekte negative si rrahje të shpejta të zemrës, ankth, nervozizëm dhe pagjumësi.
Kafeina është një stimulues natyral që gjendet në farat, gjethet dhe frutat e disa bimëve. Ajo vepron mbi sistemin nervor qendror, duke reduktuar lodhjen dhe përgjumjen. Përveç kafesë dhe çajit, kafeina gjendet edhe në pije energjike, kola dhe disa medikamente.
Specialistët theksojnë se konsumimi i përditshëm i kafesë mund të krijojë varësi. Nëse vendosni të ulni sasinë e kafesë, kjo duhet bërë gradualisht. Ndërprerja e menjëhershme mund të shkaktojë simptoma abstinence si dhimbje koke, lodhje, nervozizëm dhe vështirësi në përqendrim.