Mëngjesi është momenti më i rëndësishëm i ditës, dhe zakonet e shëndetshme gjatë këtij periudhe mund të kenë ndikim të madh në mirëqenien tonë. Një prej zakoneve që rekomandohet është shmangia e përdorimit të telefonit celular menjëherë pas zgjimit.
Megjithëse telefoni është një mjet shumë i dobishëm në jetën e përditshme, ai mund të ketë efekte negative, veçanërisht nëse përdoret pa u zgjuar plotësisht nga gjumi.
Sipas hulumtimeve, përdorimi i telefonit direkt pas zgjimit mund të shkaktojë stres të menjëhershëm.
Charlotte Armitage, psikologe dhe eksperte në fushën e teknologjisë, shpjegon se drita blu që lëshon ekrani i telefonit është e lidhur me rritjen e nivelit të hormonit të stresit, kortizolit.
Ky hormon mund të shkaktojë shqetësime si rrahje të shpejta të zemrës dhe ankth. Gjithashtu, ajo thekson se ekspozimi ndaj lajmeve të këqija në mëngjes mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor, pasi shumë prej informacionit që shohim në rrjetet sociale është shpesh negativ.
Për të nisur ditën me energji pozitive, është e rekomandueshme të krijoni një rutinë të shëndetshme para dhe pas gjumit. Disa këshilla për përmirësimin e gjumit përfshijnë shmangien e përdorimit të telefonit një orë para se të flini, pasi drita e ekranit mund të pengojë procesin e përgatitjes për gjumë. Po ashtu, vendosja e telefonit në heshtje gjatë natës mund t’ju ndihmojë të ruani një gjumë të qetë dhe pa ndërprerje.
Pra, është e rëndësishme të merrni kontroll mbi përdorimin e telefonit tuaj dhe të evitoni të lejoni që ai të ndikojë negativisht në jetën tuaj. Kjo mund të ndihmojë në krijimin e një fillimi të shëndetshëm të ditës dhe përmirësimin e shëndetit tuaj mendor dhe fizik.