Muzika ka shoqëruar momentet më të rëndësishme të jetës sonë që nga kohërat e lashta, nga gëzimet tona më të mëdha deri te momentet tona më të dhimbshme. Megjithatë, megjithëse shpesh konsiderohet si një mjet për shërim dhe lehtësim, hulumtimet e reja tregojnë se efekti i muzikës në psikologjinë tonë nuk është gjithmonë pozitiv, veçanërisht kur bëhet fjalë për adoleshentët që përjetojnë vështirësi emocionale.
Sipas një studimi nga terapisti i certifikuar i muzikës Roger Botello, dëgjimi i këngëve të trishtueshme ose të ngarkuara emocionalisht mund të ketë një ndikim negativ tek adoleshentët. Në vend që të ofrojë lehtësim gjatë kohërave të vështira, ky lloj muzike mund të përforcojë ndjenjat e trishtimit, ankthit dhe depresionit.
Hulumtimet tregojnë se, në shumë raste, adoleshentët që i drejtohen muzikës së trishtueshme kur kalojnë vështirësi psikologjike përfundojnë duke u bllokuar në modele negative të të menduarit, gjë që përkeqëson gjendjen e tyre mendore.
Lidhja emocionale që kemi me këngë të caktuara mund të veprojë si një shpatë me dy tehe: mund të ofrojë lehtësim, por edhe të thellojë shqetësimin tonë emocional, varësisht nga mënyra se si zgjedhim të bashkëveprojmë me të.
Si ta përdorim muzikën për mirëqenien tonë mendore
Që muzika të ketë një efekt pozitiv në shëndetin tonë mendor, veçanërisht gjatë kohërave të tensionit emocional, ekspertët rekomandojnë:
- Zgjedhja e këngëve që ngrenë humorin, pa injoruar emocionet.
- Krijimi i listave të balancuara të këngëve që përfshijnë këngë më relaksuese ose optimiste.
- Dëgjim i vetëdijshëm me qëllim lehtësimin e pikëllimit në vend të përjetësimit të tij.
- Konsultim për mbështetje nga ekspertë kur muzika duket se rrit shqetësimin emocional.
Muzika është një mjet i fuqishëm që mund të jetë si terapeutik ashtu edhe i dëmshëm, varësisht nga mënyra se si i qasemi. Hulumtimi i Roger Botello na kujton se përdorimi i saj gjatë kohërave të stresit psikologjik kërkon vetëdije dhe vëmendje.
Duke zgjedhur muzikë që na ngre moralin në vend që ta përjetësojë dhimbjen tonë, ne mund ta shfrytëzojmë fuqinë e saj për të mbështetur shëndetin tonë emocional dhe për të përmirësuar mirëqenien tonë të përditshme.