Në një botë ku përgjithësisht pritet që të gjithë të përballojnë stresin dhe rrëmujën në familje, në punë, në shtëpi hulumtimet e fundit sugjerojnë se efektet e rrëmujës dhe tensionit emocional nuk janë të njëjta për gratë dhe për burrat. Sipas këtyre studimeve, gratë janë të ndjeshme në mënyrë më të dukshme ndaj rrëmujës qoftë ajo fizike (ambienti i paorganizuar) ose emocionale (mbingarkesa e detyrave, konfliktet) ndërkohë që burrat shpesh shfaqin më pak reagim të dukshëm ose përjetim më të heshtur të ndikimeve.
Çfarë ndodh me trupin dhe mendjen?
Kur njeriu përballet me rrëmujë ose stres të vazhdueshëm, trupi aktivizon një “alarm” të brendshëm që çliron hormone të stresit si Kortizoli dhe Adrenalina. Kjo përgatit trupin për reagim rrit rrahjet e zemrës, tensionon muskujt, ngadalëson disa funksione të brendshme.
Por për gratë, studimet tregojnë se ky reagim mund të jetë më intensiv: studime të ndryshme kanë vërejtur se kur gratë janë të ekspozuara ndaj situatave kaotike ose detyrimeve të shumta, jo vetëm që ndiejnë ankth ose lodhje më të madhe, por mund të kenë edhe pasoja më të thella si pagjumësi, rënie të humorit, ose ndjenja të përhershme të mbingarkesës.
Burrat, në anën tjetër, ndonjëherë përjetojnë stresin në mënyrë më të “fshehtë” ose toksike mund të shmangin shprehjen e ankthit, ose të mos kërkojnë ndihmë, dhe kështu efekti i rrëmujës mund të përkeqësohet pa u vënë re.
Pse ndodh kjo kur gratë përballen me rrëmujë?
- Gratë shpesh mbajnë barrën emocionale të familjes kujdesin për fëmijët, shtëpinë, komunikimit të familjarëve dhe këto faktorë bëhen shtesë kur ambienti është i paorganizuar.
- Rrëmujat fizike ose virtuale (në punë, në shtëpi) shtojnë stimuli që duhet të përpunohen urdhra, detyra të paplanuara, ndërprerje dhe truri i gruas, sipas disa studimeve, reagon më shpesh në bazë të “multitasking”-ut dhe stimujve të shumëfishtë.
- Nevojat për të ndjerë kontroll mbi ambientin dhe emocioneve janë të mëdha kur ky kontroll humbet për shkak të rrëmujës, ndjenja e stresit përkeqësohet.
Çfarë mund të bëjmë për të zbutur ndikimin?
- Ndërtoni rutina të thjeshta çdo ditë: një ambient minimal, zbritje të stimujve mbingarkues, caktim kohësh për pushim.
- Përfshini partnerin ose familjarë në rregullimin e ambientit: ndarja e detyrave fizike ose emocionale mund të ndihmojë në uljen e barrës së gruas.
- Praktikoni kujdesin për veten: kjo përfshin relaksim, kohë për vetë-reflektim, dhe të kuptuarit se stresi nga rrëmujat nuk është “dobësi”, por reagim natyror.
- Komunikoni hapur: të shprehurit e ndjenjave dhe kërkimi i mbështetjes kur rrëmujat bëhen të shumta.