Një zakon i thjeshtë dhe i përditshëm përqafimi nuk është vetëm një shprehje dashurie apo ngushëllimi. Studiuesit kanë zbuluar se përqafimet e shpeshta mund të kenë një efekt të qartë në përforcimin e sistemit imunitar.
Çfarë zbuloi hulumtimi?
Në një studim kryesor ku u përfshinë 404 persona të shëndetshëm, të pyetur për frekuencën e përqafimeve dhe konfliktet e ditës së tyre, u zbulua se ata që përqafoheshin më shpesh kishin rrezik më të ulët të infektoheshin me një virus të zakonshëm të ftohjes.
Gjithashtu, për ata që rezultuan të infektuar, simptomat ishin më të lehta në rastet ku nuk mungonin përqafimet.
Pse ndodh kjo?
Ekspertët shpjegojnë se përqafimet aktivizojnë disa mekanizma biologjikë që ndikojnë pozitivisht në imunitet:
- Përqafimi nxjerr hormonin oxytocin, i cili redukon lëshimin e kortizolit, hormonit të stresit që dobëson imunitetin.
- Kontaktet fizike dhe përqafimet “sigurojnë” ndjenjën e mbështetjes sociale, gjë që lidhet me reziliencë më të madhe ndaj stresit dhe sëmundjeve.
- Ndikimi shtesë kap edhe organe të tilla si gjëndra timuse, e cila ndihmon në prodhimin e qelizave të bardha të gjakut të cilat janë kritike për imunitet.
Si ta aplikoni në jetën tuaj?
- Përpiquni të përdorni përqafime cilësore jo vetëm një shtrëngim i shpejtë kur të takohet me njerëzit që doni.
- Mos e nënvlerësoni aspektin kur “jetoni vetëm ose larg familjes” edhe përqafime nga miq apo kontakte të afërta kanë efekt.
- Përqafimi në momentet kur jeni të stresuar ose pas një dite të ngarkuar mund të jetë veçanërisht efikas për të rivendosur qetësinë dhe për të mbrojtur imunitetin.
- Kombinojeni këtë zakon me gjumë të mirë, ushqim të shëndetshëm dhe aktivitet fizik, për të maksimizuar efektin.