Në një epokë ku “më shumë është më mirë” duket të jetë mantra e punës, hulumtimet shkojnë në drejtim të kundërt: pushimet e shkurtër dhe të përqendruara mund të jenë çelësi i produktivitetit. Një studim i kompanisë DeskTime zbuloi se punonjësit më të produktivë punonin për 52 minuta dhe më pas bënin një pushim prej 17 minutash modeli i njohur si “52/17”.
Pse funksionon?
- Pas rreth 50 minuterësh fokus intensiv, truri hyn në fazë lodhjeje një ndërprerje prej rreth 15-20 minutash i jep mundësi “rikthimit”.
- Pushime ku largohesh nga ekrani, ecësh ose thjesht rrish, përmirësojnë koncentrimin, kreativitetin dhe reduktojnë stresin.
Si ta provosh në praktikë
- Përdor ciklin: punë 52 minuta → pushim 17 minuta.
- Gjatë pushimit, shmang telefonin ose email-in; bëj diçka që të largon nga puna.
- Eksperimentoi dhe zbulo çfarë periudhe punë-pushim funksionon për ty ― mund të jetë 45/15, 60/20, etj.
Në vend që të mendosh “sa më gjatë të punoj”, mendoni “si të punoj më mirë”. Një pushim i mirë mund të jetë më produktiv se dy orë pune pa ndërprerje.