1. Përkeqëson funksionet kognitive
Përdorimi i telefonit në tualet mund të ndikojë negativisht në fokusin dhe funksionet kognitive të trurit. Kur bëni shumë detyra njëherësh (siç është shikimi i telefonit ose përgjigjja e mesazheve ndërkohë që përpiqeni të përqendroheni në diçka tjetër), truri duhet të ndajë vëmendjen, gjë që mund të dëmtojë kujtesën dhe aftësinë për të marrë vendime. Studimet tregojnë se kalimi i vazhdueshëm nga një detyrë në tjetrën mund ta bëjë më të vështirë përqendrimin në afat të gjatë.
2. Rrit stresin
Kontrollimi i telefonit gjatë kohës që jeni në tualet mund të rrisë nivelet e stresit. Hulumtimet sugjerojnë se vazhdimi i lidhjes dhe përgjigjja ndaj njoftimeve aktivizon sistemin “fluturo dhe lufto”, edhe nëse është një stresor i vogël. Të jesh i bombarduar me mesazhe pune ose lajme nga mediat sociale gjatë një momenti kur trupi yt duhet të relaksohet mund të rrisë nivelet e kortizolit (hormonit të stresit).
3. Ndikon në lidhjen tru-zorrë
Truri dhe zorra janë të lidhura ngushtësisht, shpesh quhet si “aksisi tru-zorrë”. Kur ndiheni të stresuar (si kur shpërqendroheni nga telefoni), mund të ndikojë negativisht në tretje. Sistemi nervor autonom rregullon si funksionet e zorrëve ashtu edhe përgjigjet ndaj stresit, dhe stimujt e tepruar nga telefoni mund të çojnë në tretje të ngadalësuar, shqetësim ose lëvizje të parregullta të zorrëve.
4. Dëmtimi i posturës dhe rritja e ngarkesës fizike
Të qëndrosh në tualet për periudha të zgjatura duke përdorur telefonin mund të çojë në një posturë të dobët. Shtrirja ose shikimi poshtë në telefon për një kohë të gjatë mund të stresojë muskujt e qafës, shtyllës kurrizore dhe shpinës. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dhimbje kronike dhe shqetësime të sistemit muskulor.
5. Ndikon në ciklin e gjumit
Përfshirja me telefonin në tualet, sidomos nëse bëhet para gjumit, mund të ndërhyjë në ritmin tuaj cirkadian. Drita blu e emitueshme nga ekranet shtyp prodhimin e melatoninas, duke e bërë më të vështirë që të qetësoheni dhe të bini në gjumë. Nëse përdorni telefonin për të kontrolluar emailet ose mediat sociale para ose gjatë kohës që jeni në tualet natën, mund të ndikoni në ciklin tuaj të gjumit, duke e bërë më të vështirë për trurin tuaj të pushojë dhe të rikuperohet.
Në përmbledhje, edhe pse mund të duket si një zakon i pafajshëm, përdorimi i telefonit në tualet mund të ketë disa efekte negative si në tru ashtu edhe në trup. Pra, mund të jetë e dobishme ta lini telefonin jashtë tualetit për një shëndet më të mirë.