Kanceri mund të duket si sëmundje e një personi të moshuar, por studimet kanë treguar se disa lloje të caktuara janë bërë gjithnjë e më të përhapura tek amerikanët më të rinj se 50 vjeç. Hulumtimet e fundit zbuluan se Gjenerali X dhe amerikanët mijëvjeçarë janë në rrezik më të lartë për të zhvilluar 17 kancere në krahasim me gjeneratat e vjetra. Për shembull, normat e diagnozave të kancerit të zorrës së trashë janë rritur me 15% tek të rriturit 18 deri në 44 vjeç gjatë 20 viteve të fundit.
Por ne të gjithë e dimë se askush nuk është kurrë shumë i ri për kancer. Mjekët e Universitetit të Miçiganit po ndajnë nëntë mënyra për të reduktuar rrezikun e kancerit të hershëm – bisedoni me mjekun tuaj për historinë tuaj familjare të kancerit dhe çdo simptomë të pazakontë, ndaloni pirjen e duhanit, kufizoni përdorimin e alkoolit, hani një dietë të shëndetshme, flini mjaftueshëm, bëni ushtrime fizike. rregullisht, përdorni krem kundër diellit, mbroni kundër papillomavirusit njerëzor (HPV) dhe kufizoni ekspozimin ndaj ndotësve.
Shmangni duhanin dhe produktet e tij
Konsumimi i duhanit është një nga faktorët më të rrezikshëm për zhvillimin e kancerit, përfshirë atë të mushkërive dhe gojës. Edhe ekspozimi ndaj tymit të duhanit të dorës së dytë ka ndikime serioze shëndetësore.
Kufizoni konsumin e alkoolit
Alkooli lidhet me një sërë kanceresh, duke përfshirë atë të mëlçisë, gojës dhe gjirit. Këshillohet që të rinjtë të shmangin ose të kufizojnë përdorimin e tij për të mbrojtur shëndetin.
Ruani një peshë të shëndetshme
Obeziteti është një faktor rreziku për shumë lloje kanceresh, si ai i zorrës së trashë dhe gjirit. Ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimi i rregullt ndihmojnë në ruajtjen e një peshe të qëndrueshme dhe përmirësimin e mirëqenies.
Ushtroni rregullisht
Aktiviteti fizik përmirëson imunitetin dhe ul rrezikun për shumë sëmundje, përfshirë kancerin. Të rinjtë duhet të synojnë të kryejnë të paktën 30 minuta ushtrime çdo ditë për të rritur shëndetin e përgjithshëm.
Shmangni ekspozimin e tepërt ndaj diellit dhe përdorni krem mbrojtës
Ekspozimi i lartë ndaj rrezeve ultraviolet (UV) mund të shkaktojë kancer të lëkurës. Përdorimi i kremrave mbrojtës, shmangia e diellit gjatë orëve të forta dhe përdorimi i veshjeve mbrojtëse janë të domosdoshme.
Konsumi i një diete të pasur me fruta dhe perime
Ushqime të pasura me antioksidantë dhe fibra, si frutat dhe perimet, ndihmojnë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit. Dieta me bazë bimore përmirëson shëndetin e përgjithshëm dhe parandalon zhvillimin e qelizave kancerogjene.
Vaksinohuni kundër HPV dhe Hepatitit B
Vaksina kundër HPV-së parandalon kancerin e qafës së mitrës dhe disa kancere të tjera të lidhura me infeksionin HPV, ndërsa vaksina e Hepatitit B zvogëlon rrezikun e kancerit të mëlçisë. Vaksinat e hershme janë efektive për të rinjtë.
Shmangni përdorimin e kimikateve të rrezikshme
Shmangia e substancave kancerogjene në mjedis dhe në produkte kozmetike ose industriale është e rëndësishme. Kërkoni alternativa natyrale për produktet e përditshme dhe informohuni për ndikimin e kimikateve të rrezikshme.
Flini mjaftueshëm dhe menaxhoni stresin
Gjumi i mirë dhe menaxhimi i stresit përmirësojnë shëndetin e sistemit imunitar dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve. Të rinjtë mund të adoptojnë teknika relaksuese si joga dhe meditimi për të ruajtur shëndetin mendor dhe fizik.