Ky artikull zbulon një strategji me dy pjesë për menaxhimin e ankthit, duke trajtuar si aspektet fizike ashtu edhe ato njohëse. Ankthi somatik përfshin simptomat fizike, ndërsa ankthi konjitiv rrotullohet rreth mendimeve negative dhe skenarëve të së ardhmes. Autori, Birney, thekson rëndësinë e jo vetëm njohjes së ndjenjave të ankthit, por edhe vënien në dyshim të mendimeve shoqëruese. Në vend që thjesht t’i lërë vend ankthit, Birney sugjeron normalizimin e emocioneve për të kuptuar qëllimin e tyre pa shqetësime të panevojshme. Praktikat e ndërgjegjes si meditimi dhe ditari rekomandohen për t’u ulur ankthin dhe për të zbuluar shkaqet e tij rrënjësore. Duke vënë në dyshim mendimet negative, individët mund të shmangin një spirale në rënie dhe të fitojnë njohuri për mirëqenien e tyre mendore. Në fund të fundit, artikulli thekson ekuilibrin midis pranimit të ndjenjave dhe mendimeve sfiduese për të lundruar ankthin në mënyrë konstruktive.
Burimi i artikullit:https://www.yourtango.com/self/trick-for-calming-anxiety