Humbja e peshës dhe mbajtja e një stili jetese të shëndetshëm shpesh përfshin marrjen e zgjedhjeve të duhura, duke përfshirë kohën kur duhet të ushtroheni. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se dalja në palestër ndërmjet orës 7-9 të mëngjesit mund të jetë veçanërisht e dobishme për menaxhimin e peshës.
Studimet tregojnë se individët që angazhohen në stërvitje në mëngjes kanë tendencë të kenë një indeks më të ulët të masës trupore (BMI) dhe perimetër të reduktuar të belit në krahasim me ata që ushtrohen në periudha të mëvonshme të ditës. Kjo periudhë kohore duket se ofron përfitime unike, duke rritur potencialisht përpjekjet për humbje peshe.
Përtej menaxhimit të peshës, avantazhet e ushtrimeve në mëngjes shtrihen në aspekte të ndryshme të shëndetit të përgjithshëm. Gjumi më i mirë, përmirësimi i shëndetit mendor, funksioni optimal i trurit dhe mirëqenia e përmirësuar fiziologjike janë ndër përfitimet e dukshme që lidhen me ushtrimet e rregullta.
Arsyet pas efektivitetit të stërvitjeve në mëngjes mbeten në studim. Disa ekspertë sugjerojnë se stërvitja herët mund të nisë metabolizmin, duke çuar në djegien e kalorive gjatë gjithë ditës. Për më tepër, stërvitja në mëngjes mund të ndikojë pozitivisht në hormonet që lidhen me rregullimin e oreksit, duke reduktuar potencialisht marrjen e përgjithshme të kalorive.
Burimi i lajmit: https://www.medicalnewstoday.com/articles/morning-may-be-the-best-time-to-exercise-for-weight-loss-benefits