A duhet të përdorim shkallët apo ashensorin?

Ngjitja e shkallëve është një mënyrë e thjeshtë por efektive për të rritur shëndetin dhe fitnesin tuaj. Këtu janë përfitimet kryesore:
Ngjitja e shkallëve pompon zemrën tuaj, duke reduktuar rrezikun e presionit të lartë të gjakut, shtimit të peshës, diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Studimet sugjerojnë se vetëm 7 minuta ngjitje e përditshme e shkallëve mund të ulë ndjeshëm rrezikun e sulmit në zemër me kalimin e kohës.
Ai angazhon muskuj të ndryshëm – këmbë, bark, shpinë dhe krahë – duke përmirësuar gjithashtu fleksibilitetin e kyçeve, veçanërisht në ijet dhe gjunjët. Përveç kësaj, është një aktivitet që mban peshë që ndihmon në forcimin e kockave, vendimtar për parandalimin e osteoporozës.
Çuditërisht, ngjitja e shkallëve djeg më shumë kalori sesa vrapimi – rreth 5-11 kalori në minutë. Me kalimin e kohës, kjo djegie kumulative ndihmon në humbjen ose mirëmbajtjen e peshës, duke qenë shtatë herë më konsumuese e energjisë se sa marrja me ashensor.
Ngjitja e shkallëve mund të shërbejë si një qetësues stresi. Aktiviteti fizik ndihmon në çlirimin e tensionit, duke ju bërë të ndiheni më të relaksuar, më energjik dhe mendërisht vigjilent.
Shkallët janë të arritshme pothuajse kudo – në shtëpi, punë ose hapësira publike. Nuk ka nevojë për palestër apo pajisje speciale. Vetëm një grup shkallësh aty pranë mund të sigurojë një stërvitje të shpejtë dhe efikase pa ndryshuar veshjen tuaj.

Burimi i lajmit: https://www.guthrie.org/blog/5-good-reasons-take-stairs#:~:text=Stair%20climbing%20burns%20more%20calories,energy%20than%20taking%20the%20elevator.