Kur ndiheni të dëshpëruar ose po kaloni një periudhë të vështirë, mund të jetë e dobishme t’i kujtoni vetes disa gjëra për të ofruar rehati, inkurajim dhe perspektivë. Sepse mund të jetë e vështirë të qëndrosh pozitiv kur gjërat nuk shkojnë ashtu siç duam.
Këtu janë disa gjëra të mira për t’u mbajtur mend kur ndiheni të mërzitur.
Edhe kjo do te kaloje
Mos harroni se momentet dhe emocionet e vështira janë të përkohshme. Ashtu si lumturia është kalimtare, po ashtu edhe trishtimi dhe vështirësitë janë të kalueshme.
Ju i keni kapërcyer sfidat më parë
Reflektoni mbi sfidat e kaluara me të cilat jeni përballur dhe keni mundur. Kjo mund t’ju kujtojë elasticitetin dhe forcën tuaj.
Ti nuk je vetëm
Kontaktoni miqtë, familjen ose një rrjet mbështetës. Ndarja e ndjenjave tuaja me dikë të cilit i besoni mund të sigurojë rehati dhe mirëkuptim.
Vetëdhembshuria
Ji i sjellshem me veten. Trajtojeni veten me të njëjtën dashuri dhe mirëkuptim që do t’i ofronit një miku që po kalon një kohë të vështirë.
Pohimet pozitive
Përsëritni pohimet pozitive për të rritur vetëvlerësimin tuaj. Për shembull, “Unë jam i fortë”, “Unë jam i aftë” ose “Unë e meritoj lumturinë”. Këto fraza të fuqishme do të rrisin forcën tuaj.
Praktikoni mirënjohjen
Rendisni gjërat për të cilat jeni mirënjohës. Kjo mund të ndryshojë këndvështrimin tuaj nga ajo që mungon në jetën tuaj në atë për të cilën duhet të jeni mirënjohës.
Vendosni qëllime të vogla
Vendosni synime të arritshme dhe të vogla për ditën ose javën. Përmbushja e këtyre mund t’ju japë një ndjenjë qëllimi dhe arritjeje.
Kërkoni ndihmë profesionale
Nëse ndjenjat tuaja të trishtimit ose shqetësimit vazhdojnë dhe ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, merrni parasysh të kërkoni ndihmën e një terapisti, këshilltari ose profesionisti të shëndetit mendor. Ata mund të ofrojnë udhëzime dhe mbështetje.
Natyra dhe Ushtrimi
Kaloni kohë në natyrë ose merruni me aktivitet fizik. Ushtrimet dhe kalimi i kohës jashtë mund të kenë një ndikim pozitiv në disponimin dhe mirëqenien tuaj.
Jini krijues
Shprehni ndjenjat tuaja përmes mjeteve krijuese si shkrimi, piktura, muzika ose çdo formë tjetër arti. Kjo mund të jetë një mënyrë terapeutike.
Pranoni papërsosmërinë
Kuptoni se është në rregull të keni ditë të këqija ose momente cenueshmërie. Ju nuk duhet të jeni perfekt dhe është në rregull të kërkoni ndihmë kur është e nevojshme.
Burimi i artikullit: https://www.rachealtolani.com/important-things-to-remember-when-you-feel-down/