A jeni shtrirë ndonjëherë në shtrat gjatë natës, me gjumin magjepsës të paarritshëm, ndërsa mendimet rrotullohen rreth kokës tuaj? Nëse po, atëherë gjendja e Lisa Holland nga Chesterfield në Derbyshire, mund të godasë një akord.
“Sapo ndalova së fjetur”, thotë ajo. Pagjumësia e saj ishte përkeqësuar deri në pikën ku ajo mbyllte sytë vetëm disa orë në natë. Çështjet erdhën në krye në orët e para të një nate veçanërisht të keqe në vitin 2016. Orët e pagjumësisë, të shoqëruara nga një autostradë 90-minutëshe me makinë për në punën e lartë të zonjës Holland në industrinë e ngjarjeve të drejtpërdrejta, u shfaqën në mëngjes – një udhëtim potencialisht i rrezikshëm për dikë që vuante privimin e gjumit. “Unë po ecja me shpejtësi në dhomën time të gjumit,” thotë Lisa. “Kam kapur veten në reflektim, dhe thjesht dukesha si një zombie, vetëm duke ecur. Dhe mendova… çfarë po bën? Kjo është qesharake.” Përvoja e Lizës po bëhet gjithnjë e më e zakonshme.
Pothuajse tre të katërtat e njerëzve në MB (71%) nuk bëjnë 7-9 orë gjumë të rekomanduar në natë, sipas një studimi të vitit të kaluar nga grupi i sigurimeve Direct Line. U zbulua se një në shtatë po kalonte më pak se pesë orë. A mund të jetë zgjidhja përdorimi në rritje i aplikacioneve dhe teknologjive të tjera të krijuara për të na ndihmuar të flemë? Shumë prej nesh duket se mendojnë kështu. Në total, sektori global i teknologjisë së gjumit kishte vlerë 15 miliardë dollarë (12.4 miliardë £) vitin e kaluar. I njëjti raport parashikon se do të rritet në 67 miliardë dollarë deri në vitin 2030.
Problemet e gjumit mund të shkaktohen nga një sërë faktorësh, duke përfshirë stresin, punën me turne dhe konsumimin e kafeinës ose alkoolit. Por pasojat e pagjumësisë së zgjatur mund të jenë shumë më serioze. Mungesa e gjumit luan një rol në presionin e lartë të gjakut, sëmundjet e zemrës, diabetin dhe madje edhe problemet e shëndetit mendor, sipas Agjencisë së Sigurisë Shëndetësore në Mbretërinë e Bashkuar (e cila më parë quhej Shëndeti Publik në Angli).
Por, pavarësisht nga të mirat e gjithë kësaj teknologjie, mund të ketë një anë negative për të përdorur pajisjen tuaj në mes të një nate pa gjumë, sipas Lisa. “Duhet të marrësh telefonin, të hapësh aplikacionin – dhe nëse ke harruar të ulësh ndriçimin, është si ndriçimi i Blackpool-it”, thotë ajo. “Dhe sigurisht, atëherë ju jeni duke lëvizur. Mund të zgjoheni pak. Kështu që unë i kam vendosur vetes të preferuarat e mia në mënyrë që të mund të kaloj mes historive sa më shpejt të jetë e mundur dhe ta fus përsëri telefonin menjëherë.”
Efekti potencialisht stimulues i teknologjisë është gjithashtu një shqetësim për eksperten e gjumit Alison Francis. “E gjithë ideja për t’i dhënë mendjes një pushim nga teknologjia dhe për ta fikur teknologjinë, del jashtë dritares,” thotë ajo.
Këshilla e saj është që njerëzit të përpiqen të mësojnë nga teknologjia, në mënyrë që në fund të mund të flenë pa të. “Në këtë mënyrë ju mund të jeni më të pavarur dhe nuk do të keni nevojë të jeni në telefon gjatë gjithë kohës”, thotë ajo. Për më tepër, ajo shton se disa njerëz do të kenë nevojë për një qasje më të bazuar në mjekësi, duke përfshirë monitorimin personal dhe një program terapie me porosi.
Headspace është një aplikacion që synon të ndihmojë përdoruesit të rrisin mirëqenien e tyre mendore përmes meditimit. Shefi i produktit dhe dizajnit, Leslie Witt thotë se ai përfshin shumë një fokus për të ndihmuar njerëzit të përmirësojnë gjumin e tyre.
“Ne e kuptuam se nuk mund të merreshim me nxitjen e mirëqenies mendore, pa qenë në biznesin e përmirësimit të gjumit,” thotë ajo. “Mbi një e treta e anëtarëve tanë përdorin përmbajtjen tonë të gjumit dhe janë ato që ne i quajmë anëtarë të parë të gjumit – ku mënyra kryesore që ata angazhohen me aplikacionin është përmes historive tona të gjumit, kurseve tona të gjumit, muzikës sonë të gjumit.” Kjo shifër thuhet se rritet në 40-50% për njerëzit që vijnë në Headspace përmes një skeme të ofruar në vendin e punës.
“Vendet e punës po shohin se gjumi është kritik,” shton zonja Witt. “Por ka ende përparim për t’i bërë shefat të shohin se si kërkesat për një fuqi punëtore globale mund të rrisin nivelet e stresit që prishin gjumin.” Ndërkohë, Lisa Holland mendon se është koha që të kuptojmë rëndësinë e gjumit për shëndetin tonë të përgjithshëm – dhe të largohemi nga kultura “gjithmonë ndezur”.
“Me vullnetin më të mirë në botë, të zgjohem në katër të mëngjesit për të ushtruar, dhe më pas të filloj ditën time dhe të jem i pari në punë dhe i fundit jashtë, thjesht nuk do të funksiononte për mua”, thotë ajo.
“Unë mendoj se më shumë njerëz po kuptojnë se nuk duhet të punosh 17-18 orë në ditë. Unë kam nevojë për një ekuilibër jetë-punë dhe një pjesë e kësaj është të bësh gjumë vërtet të mirë.”
Burimi i artikullit: https://www.bbc.com/news/business-64580342
Burimi i fotos: https://www.pexels.com/photo/woman-lying-on-bed-wrapped-around-a-towel-5864643/