Vetëm 11 minuta aktivitet aerobik me intensitet mesatar deri në energjik në ditë mund të ulë rrezikun e kancerit, sëmundjeve kardiovaskulare ose vdekjes së parakohshme, ka zbuluar një studim i ri i madh.
Aktivitetet aerobike përfshijnë ecjen, kërcimin, vrapimin, vrapimin, çiklizmin dhe notin. Ju mund ta matni nivelin e intensitetit të një aktiviteti nga rrahjet e zemrës dhe sa vështirë po merrni frymë ndërsa lëvizni. Në përgjithësi, të jesh në gjendje të flasësh, por të mos këndosh gjatë një aktiviteti, do ta bënte atë me intensitet të moderuar. Intensiteti i fuqishëm karakterizohet nga pamundësia për të vazhduar një bisedë.
Nivelet më të larta të aktivitetit fizik janë shoqëruar me shkallë më të ulët të vdekjeve të parakohshme dhe sëmundjeve kronike, sipas hulumtimeve të kaluara. Por se si nivelet e rrezikut për këto rezultate ndikohen nga sasia e ushtrimeve që bën dikush ka qenë më e vështirë për t’u përcaktuar. Për të eksploruar këtë ndikim, shkencëtarët kryesisht nga Universiteti i Kembrixhit në Mbretërinë e Bashkuar shikuan të dhënat nga 196 studime, që arrinin në më shumë se 30 milionë pjesëmarrës të rritur të cilët u ndoqën mesatarisht për 10 vjet. Rezultatet e këtij studimi të fundit u publikuan të martën në British Journal of Sports Medicine.
Burimi i artikullit:https://edition.cnn.com/2023/02/28/health/moderate-physical-activity-cancer-death-risk-wellness/index.html