TĂ« gjithĂ« kemi ato ditĂ« kur gjithçka duket jashtĂ« kontrollit: rutina e rrĂ«muar, trupi i lodhur, mendja e mbingarkuar. NĂ« vend qĂ« tĂ« vazhdosh me tĂ« njĂ«jtin ritĂ«m tĂ« çorganizuar, ndalo. Merr njĂ« ditĂ« pĂ«r reset. Jo pĂ«r tĂ« fshirĂ« gjithçka, por pĂ«r tâu rikthyer tek vetja â mĂ« i qartĂ«, mĂ« i freskĂ«t, mĂ« nĂ« balancĂ«.
KĂ«tu ke njĂ« udhĂ«rrĂ«fyes tĂ« thjeshtĂ« se si tĂ« organizosh njĂ« Reset Day nĂ« shtĂ«pi, pa presion, pa perfeksion â vetĂ«m kujdes pĂ«r veten.
đŻïž 1. Fillo me njĂ« zgjim tĂ« ngadaltĂ«
Mos u ngrit me panik. Sot nuk ka alarme agresive, nuk ka nxitim. QĂ«ndro pak nĂ« shtrat. Marr frymĂ« thellĂ«. Shtri trupin. Vendos njĂ« qĂ«llim tĂ« vogĂ«l: “Sot dua tĂ« kujdesem pĂ«r veten.”
đïž 2. Rregullo ambientin tĂ«nd
Fillimi i një reset-i të mirë është një hapësirë e pastër. Nuk ke pse të bësh pastrim të thellë, por:
- Shtriji çarçafët
- Fshij sipërfaqet kryesore
- Hidhe rrobat e shpërndara në lavatriçe
- Ndize një qiri aromatik ose difuzor
Një ambient i qetë të ndihmon të qetësosh edhe trurin.
đż 3. Kujdesu pĂ«r trupin
BĂ«j njĂ« dush mĂ« tĂ« gjatĂ« seç je mĂ«suar. PĂ«rdor scrub, laje flokĂ«t, lyhu me krem. Vesh rrobat mĂ« tĂ« rehatshme qĂ« ke â ato qĂ« tĂ« bĂ«jnĂ« tĂ« ndihesh mirĂ« nĂ« lĂ«kurĂ«n tĂ«nde.
đ„Ł 4. Ha njĂ« mĂ«ngjes tĂ« lehtĂ«, por tĂ« ushqyeshĂ«m
Sot nuk është dita për ushqime të shpejta. Zgjedh diçka që ushqen trupin dhe mendjen: smoothie, tost me avokado, fruta të freskëta, çaj bimor.
đ 5. BĂ«j njĂ« mini-journaling
Shkruaj për 5-10 minuta:
- Si ndihesh sot?
- ĂfarĂ« tĂ« ka lodhur kohĂ«t e fundit?
- ĂfarĂ« mund tĂ« lĂ«sh pas?
- ĂfarĂ« dĂ«shiron tĂ« marrĂ«sh me vete kĂ«tĂ« javĂ«?
Mendimet kur shkruhen, qetësohen.
đ§ 6. ShkĂ«putu nga rrjetet sociale pĂ«r disa orĂ«
Hiq njoftimet. Fike telefonin ose mbaje larg për pak. Jepi mendjes tënde hapësirë. Dëgjo muzikë të butë, një podcast të lehtë ose vetëm heshtjen.
đ§ââïž 7. LĂ«vizi trupin
Nuk ka nevojĂ« pĂ«r palestĂ«r apo ushtrime ekstreme. NjĂ« shĂ«titje, stretching i thjeshtĂ«, joga e butĂ« nĂ« YouTube â mjafton tĂ« ndjesh trupin qĂ« zgjohet.
đ 8. BĂ«j diçka vetĂ«m pĂ«r qejf
Lexo njĂ« kapitull libri qĂ« e ke lĂ«nĂ« pĂ«rgjysmĂ«. Pikturo. BĂ«j njĂ« maskĂ« fytyre. Luaj me njĂ« mik tĂ« vogĂ«l (apo qenin!). Sot nuk ka detyra â vetĂ«m kĂ«naqĂ«si tĂ« vogla qĂ« tĂ« rikthejnĂ« tek vetja.
đ 9. Mbylle ditĂ«n me njĂ« ritual tĂ« qetĂ«
NĂ« darkĂ«, pi njĂ« çaj tĂ« ngrohtĂ«. MbĂ«shtillu nĂ« batanije. Shkruaj 3 gjĂ«ra pĂ«r tĂ« cilat je mirĂ«njohĂ«s/e. Vendos qĂ« nesĂ«r nuk do jetĂ« perfekt â por do jetĂ« mĂ« e lehtĂ«.
đ« Reset nuk do tĂ« thotĂ« tĂ« rregullosh gjithçka.
Do të thotë të ndalosh, të frymarrësh, dhe të kujtosh që TI je prioriteti.