Close Menu
    Të fundit

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Çfarë do të thotë të jesh një turist i përgjegjshëm sot?

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Faber Media
    Facebook Instagram TikTok
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    Home»Lifestyle»Sekreti i ushtrimeve për të pasur vithe të mëdha
    Lifestyle

    Sekreti i ushtrimeve për të pasur vithe të mëdha

    March 24, 20232 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Reddit WhatsApp Email
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Reddit WhatsApp Email

    Natyrisht, nëse nuk keni vithe masive dhe të forta, mund të mos ndiheni aq të lumtur. Por ka një lajm të mirë, ndaj mos u shqetësoni. Nëpërmjet dietës dhe stërvitjes, është absolutisht e mundur të krijoni vithet e mëdha, të rrumbullakët dhe tërheqëse të ëndrrave tuaja.

    Për të mësuar se si të bëni vithe më të mëdha, së pari duhet të kuptoni se nuk është aq e lehtë sa të bëni disa squats herë pas here. Ju duhet të dini vërtet se çfarë po bëni! Falë këtyre këshillave dhe ushtrimeve të mahnitshme dhe efektive nga ekspertët, ju mund të bëni vithe të mëdha në mënyrë natyrale.

    1. Squats ATG

    Nëse doni të forconi vithet tuaj, bëni këto squats të mrekullueshme të rekomanduara nga ekspertët. Të punosh me peshë duke u ulur në tokë sa të mundesh është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë vithe më të mëdha.

    FaberMedia
    Deep squat. Side view of young beautiful woman in sportswear and piercing doing squat while standing on the sport ground in the park.
    • Sprintet

    Tonifikimi dhe shtimi i të pasmeve me ushtrime për ngritjen e peshave nuk është mënyra e vetme për t’i dhënë vetes vithe më të madhe. Praktikoni të vraponi në kodra për një dozë djegëse dhjami me fuqi për të rritur fuqinë.

    • Ecni dhe tonifikohuni

    Çdo hap që hidhni, përqendrohuni në mbajtjen e thembrës në tokë për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo do t’i kthejë në formë muskujt tuaj në një kohë të shkurtër.

    • Pesha të rënda

    Ndërsa ka një përfitim të caktuar nga përdorimi i peshave të lehta dhe praktikimi i më shumë përsëritjeve, ai nuk do të ndihmojë në forcimin e trupit tuaj. Vithet do të bëhen më të mëdha vetëm kur të përdorni pesha të rënda, që do të thotë se duhet të jeni të përgatitur për të shtuar më shumë pesha.

    A closeup focus shot of a barbell – concept of exercise/weightlifting
    • Squats sumo

    Squats sumo janë të shkëlqyera për njerëzit që kanë vështirësi të bëjnë squats normale. Për shkak se këmbët tuaja janë pozicionuar shumë më gjerë, ju mund të zbrisni më poshtë dhe gjunjët tuaj kanë rrjedhshmëri më të mirë për t’ju rikthyer lart.

    Burimi I artikullit: https://www.yourtango.com/self/how-to-get-a-bigger-butt

    Burimi i fotos: https://www.freepik.com/free-photo/sexy-fitness-smiling-woman-pink-sports-clothing-young-beautiful-model-with-perfect-bodyfemale-posing-studiocheerful-happy-stretching-out-before-training_24515807.htm#query=butt&position=0&from_view=search&track=sph

    lifestyle squats ushtrime ushtrime per vithet vithe te medha
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Reddit Email
    Previous ArticleÇfarë po kurdis këtë herë Luana?
    Next Article Shenjat që marrëdhënia për të ka përfunduar

    Të ngjashme

    Ankthi kronik po prek 1 në 3 të rinj nën 25 vjeç psikologët flasin për “epidemi të heshtur”

    July 18, 2025

    Studimi tregon se njerëzit që ndjekin hobi krijuese janë 50% më të lumtur se të tjerët

    July 17, 2025

    Ata që kalojnë kohë me kafshët shtëpiake raportojnë nivele më të larta lumturie dhe ulje të stresit

    July 17, 2025

    Mungesa e një ore gjumë mund të ulë përqendrimin deri në 30% Çfarë na thonë studimet

    July 17, 2025

    Paraliza e zgjedhjes: Si na bën Netflix të harxhojmë më shumë kohë duke zgjedhur sesa duke parë

    July 17, 2025

    Përdorimi i tepërt i telefonit mund ta zvogëlojë memorien afatshkurtër – Ja pse dhe si ta shmangim

    July 17, 2025
    FaberMedia
    Kryesore

    Horoskopi Ditor – 17 Korrik 2025

    July 17, 2025

    Video/Djali behet viral ne rrjet , refuzoi te perqafonte nenen perpara gruas

    July 15, 2025

    Dallimi mes Vetëbesimit dhe Arrogancës – Si të Ecësh në Vijën e Hollë

    July 14, 2025

    💼 10 Mësime të Vlefshme nga Dështimet në Biznes

    July 14, 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    FaberMedia
    Faber Media
    Facebook X (Twitter) Instagram
    • Kreu
    • Showbiz
    • Lifestyle
    • Aktualitet
    • Technology
    • Sport
    • Travel
    © 2025 Faber Media. Designed by Faber.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.